杭州交通信息网师范专科录取分数线:这样减少皮下脂肪？
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/28 12:48:36
我通过刻苦的锻炼成功减肥，以前是200多斤，就是有氧加肌肉锻炼，现在人瘦了，肌肉也比普通人发达，但是皮下脂肪好厚，好象肌肉上披着一层皮。。看不出啊~~痛苦。
现在基本隔天跑楼梯，1-9楼往返算一次，跑12个来回。另一天就是做些哑铃，轻负荷多组次的肌肉联系，可好象效果不明显麻。
谢谢楼下的祝福，我知道光练哑铃是没用的，所以有做跑楼梯，这种有氧运动啊，我想双管齐下，这样人瘦了，也有肌肉线条了
现在基本隔天跑楼梯，1-9楼往返算一次，跑12个来回。另一天就是做些哑铃，轻负荷多组次的肌肉联系，可好象效果不明显麻。
谢谢楼下的祝福，我知道光练哑铃是没用的，所以有做跑楼梯，这种有氧运动啊，我想双管齐下，这样人瘦了，也有肌肉线条了
建议你请个私人教练，进行体质检测
知道你的皮脂厚度，再进行有效的减肥
一般来说，皮下脂肪厚的人不适合运动减肥，长此以往，会伤害到你的内脏
建议你进行针灸或者控制一下饮食
如果你想练出肌肉的话可以在平时做一些轻量的运动，多吃蛋白粉~有助于长肌肉哦
切记切记：在你做运动的时候最好不要出大汗，一但感觉身体已经在冒汗了就马上减轻运动或停止！！！！！！
仰卧起坐.每天250至600个!
我也很胖，我也不知道怎么做啊，有办法告诉我一声啊．
其实做哑铃是一个不太可行的办法,那样会使肌肉变得很硬,对减少皮下脂肪并没有多大作用啊.我建议你每天可以练习逾加瘦身,去外面买碟回家练习,多吃一些番茄,在保证有效地减少皮下脂肪的前提下注意自己的健康啊,我祝你早日成功~~~~!!!!!