indiegala怎么注册:体质日渐下降，想开始跑步锻炼身体，请问每天跑多长时间比较合适，什么样的速度比较合适？

来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/28 15:29:15

慢跑45分钟以上才会有效果的 ~在累也建议坚持下去~慢慢的就会因“适应”而不会在感不适了！~
以后跑长了 ~在慢慢的增加跑的时间与距离！！~

祝你成功！！！

开始跑二十分钟，然后慢慢增加。根据自己身体情况

早晚一个小时

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