lamyef尖和f尖:能教我几个按摩的手法吗 ?

瑜伽按摩常用手法

瑜伽按摩在无极返元门内功点穴基础上，结合了现代人对按摩的要求，融合了中外各优秀按摩技法，按摩更加舒适，比起传统的中医推拿，适应症更加广泛。
瑜伽按摩的手法建立在良好的内功基础上，手法灵活有序，捷而不乱，重而不僵，深透入里，有补有泻，瑜伽按摩的手法不拘泥于一式一法，广开自在之门，在参考了各优秀按摩技法和古传按摩秘术的方法基础上，结合了自身的内功特点，总结出治疗与保健的独有手法，瑜伽按摩对手法要求特殊，学者如要学好此术，必须在内功修养、心理素质、手法技巧上下功夫。

瑜伽按摩的常用手法有：点、揉、掐、推、刮、挤、正、拿。

点可分为重点和轻点。

轻点属于内功点穴中的无痛点穴的常用手法，轻点的前提也是在内功的基础上进行。

重点属于内功点穴中的有痛点穴的常用手法，这种手法尤其对于各种痛症，起效迅速，大多数一次治愈，对于体健者尚可忍受，但是对于老人、体弱者应该慎用。

揉是按摩中常用的手法，属于补益性的手法，常与其他手法结合使用，如点揉、掌根揉、肘尖揉、压揉等，揉对于穴位有很好的调协作用，不但可舒展筋骨，还可畅通小血管，加速局部血流量，以局部带整体。

在瑜伽按摩中，我们重点在内功精微觉受的基础上，把揉的力量、时间、部位三点协调起来，使肌肉、神经、穴位、经络的疲劳时间得到有效控制，最大限度地提升了揉在实际操作中的使用深度和广度，加强了疗效。

掐虽然和点类似，但力度更尖锐，如果把点比作针的话，那么掐就是刀，掐比点进入穴位的深度更深，多用于肌肉丰满处的穴位，背部、手、手臂、足、腿部穴位施术，以急症、痛症、慢性病为多用，笔者曾治疗一病人，因冬天赤脚入冰水中而致使足趾冻伤，足内痛、麻、冷，约一年有余，曾贴膏药、中药泡足，皆无效，因患者身体强健，于是在患处某穴掐穴数分钟，虽然疼痛难忍，但整个足内部感觉舒服，掐后，疼痛顿去，翌日清晨跑来自述，昨晚脚发热，恢复如常了。

掐确实让一般人难以接受，但对于可忍受者而言，也的确是快速治疗的好方法。

推在瑜伽按摩中常用于按摩过程中和收尾的归元，在经络基本畅通后，用推法可使气血脉幅增大，使整体融入按摩之中。

刮、挤常用于体表，如背、颈、前手臂处，大多用于病在表层时期，例如风寒感冒、风热感冒初起，在前臂部出痧，会使感冒迅速痊愈，颈椎综合症可在第七颈椎棘突处上下用刮、挤出痧，也可使机体加快恢复。

正法多用于关节紊乱的纠正，恢复其正常的生理位置，工作或学习难免身体疲劳，精力有好有坏，在人体疲劳和有病时，人体肌肉的牵引力会有有大幅度的变化，例如在背部，脊柱两侧的竖脊肌由于力量的不平衡，就会导致脊柱小关节的紊乱，使局部的神经根、韧带、肌肉受到影响，出现很多症状，在按摩完成后，身体精力恢复，以外力来纠正其紊乱的位置，是彻底完成局部和整体调整的关键。

拿多施术于四肢和背，拿不但有揉的效应，而且还兼有捏、提、拔的效应在内，赋予了这个单式手法更加丰富的内涵，因为其丰富的作用，常在按摩中期施术，完成大部工作。

作为手法，只是机械的动作，还要有心赋予其丰富的内容，在治疗的过程中亦以内功的精微探察为先，把手感掌握细微，才能把按摩的三要素（部位、力量、时间）把握好，最终完成一次对身体的调整。