杭州交通信息网二手世达工具:怎么练后面的腰部的肌肉啊？
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/11 15:19:18
打篮球要腰腹肌肉，前面的靠仰卧体坐，可是后面的腰部肌肉怎么练啊？
告诉你一种比较实用的方法：
拿两个凳子，平放与地面，使中间距离若干左右，然后躺在上面，使臀和胸能躺在椅子上凳子中间的距离就是你胸到臀的距离
每天这样躺一些时间，有助于腰力发展~
时间根据自己的耐力而定
我小时侯学习武术就是这么练腰的！
做完之后扭扭腰，增加灵活性！
趴在地上,叫人按住你的脚.自己双手抱头往上挺,这动作好象叫伏地挺身吧.