北京陈经纶中学高中部:求吊嗓的方法？

－－－－－爱护嗓子方法－－－－－
作为演员爱护嗓子要象爱护自己的眼睛一样，嗓子对演员来说是关系到艺术生命的存亡的问题。那么戏曲演员应该怎样有效地对嗓子进行保护呢？
我以为有以下这些情况：
1、发声方法不正确是毁坏嗓子的祸首。的以积极学习和掌握科学的发声方法是一项最有效、最重要的保护嗓子的方法，否则，声带的病即使
治好了，还会再度患病。
2、练功后大汗淋漓时，声带正充血状态，此时不要马上练嗓子，最少要等半小时以后再练嗓。
3、洗澡以后，血液循环加快，血管膨胀、变溥，声带也会充血，所以不要边洗澡边练唱。
4、感冒时或女性经期都不宜练嗓，因为声带正呈充血或水肿状态。
5、旧社会老艺人为适应经常要在“野台子”上唱戏的需要，故主张清早迎着西北风练嗓，这种作法是不科学的。人的身体突然遇到冷风
刺激易患感冒，何况对于声带！
6、练功以后或一场戏演员以后，满头大汗，此时却忌大量吃冷饮。天很热时却忌用凉水冲澡。
7、气管发炎引起嗽时不能掉以轻心，必须及时采取治疗措施和注意平时有效预防。
8、接新戏后，对唱腔不熟悉时切忌急于大声唱或应付响排，因为声带运动还不能适应新的唱腔，所以一定要先小声哼哼，哼到对唱腔
熟悉了再大声放开唱。
9、心情特别不好时最好不要练唱，因为歌唱状态的好坏和心情如何有很大的联系，心情不好时，笑肌懈怠，横隔膜也不听调动，精气
神儿也没有了，只能靠声带单独支撑，实在非唱不可时，最好借助小半杯葡萄酒，合自己尽量兴奋起来再唱。
10、酗酒者，易形成鼻粘膜和咽腔长期充血，声带状态当然不能保持正常。睡眠不足时，血液多酸性，肌肉就不听调动，声带负担
必然加重。
11、发怒时的喊叫，嗓音完全是挤卡的，喉头急剧上提，气急败坏，过后嗓子马上就哑了。
12、超负荷的使用嗓子，即使发声方法正确也难免出问题。一些声带患运动性创伤症的人，主要是声带的负荷能量大大超过而引起
的，应注意防止。
13、性格和声带得病也有直接关系。爱激动的人，不仅说话多，而且越说说嗓门越大，对保护声带不利。性格内向者，坏嗓子的较少。因此要改变自己易暴燥的性格.

每天跑到没人地方去大吼。

找个京剧老师练练