荀子劝学朗诵视频:晚上跑步有助于减肥吗？

晚上跑步有助于减肥。
一般跑步减肥30分钟以上即可达到消耗脂肪的效果。其实就跑步减肥本身来说，是一件比较简单的事情。只需要减肥者每次连续跑步至少30分钟以上，一般就可以达到减肥刷脂的效果。连续跑步的时间越长，减肥的效果也就越好。

但现实情况是这位朋友问，跑步减肥的最佳时间，就减肥者跑步来说，建议早上跑步减肥刷脂比较好。主要有以下2点：

1、早上跑步有利于消耗更多能量
早上跑步能够让减肥者的身体较早的进入正常的工作状态，这样可以消耗更多的能量，从而减少脂肪的堆积，达到减肥刷脂的目的。

2、早上跑步有利于调动更多脂肪供能
早上空腹跑步时身体内已经没有太多的能量，这个时候进行长时间的跑步，在没有足够糖源补充的情况下，能够调动更多脂肪给身体供能，从而达到减肥刷脂的效果。

晚上跑步减肥相对于早上减肥效果会差一点。如果减肥者晚上进行长时间的跑步同样可以达到减肥的效果，不过对于相对于早上减肥的效果就会差一点。因为人体经过一天食物补充后，能够通过补充的食物给减肥者提供能量，这样对于调动脂肪分解供能就相对较少，所以晚上跑步减肥相对于早上跑步减肥效果会差一点。

跑步减肥建议长时间连续不间断，如果减肥者早上进行一段时间的跑步减肥，然后晚上再进行一段时间的跑步减肥，这种减肥方式的效果也比较差。因为，跑步减肥需要连续不间断长时间的有氧运动。所以，这种间断式的有氧运动减肥比连续不间断的减肥方式差。

有用的，我就是这样减下来的。
晚饭一定要少吃，一定要等食物消化好了再跑，跑步中或跑步后感觉饿不要再吃了。
跑步的距离可以逐步增加，不一定要大汗淋漓，但至少要二十分钟以上的慢跑才会消耗脂肪。
最重要的是要坚持。
会均匀地把全身都减下来，不过，大臂内侧和大腿内侧不好减。

我最早就是靠跑步减下第一个十斤的，晚上只吃炒菜或一小碗粥不吃米饭，饭后半个小时开始跑，我是用跑步机的中速，因为体力很差所以跑十分钟降速快走十分钟，再中速跑，每次持续五十分钟，每周起码四次，这样一个月内就减了下来，而且是全身减的。

跑步全身都能减，你应该晚饭半小时以后

坚持~!

有用,不过要坚持