杭州交通信息网上海鲁迅高级中学官网:请问怎么样健康的运动?不会阻碍长高?
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/11 05:55:15
运动出汗有助于爽身、强体和御病。从理论上来讲，运动要取得效果，就要通过运动使脉搏达到120次/分以上，并持续一段时间。从这个意义上来看,在保持这样运动心率的前提下,持续的时间愈长运动出汗愈多。比如，慢跑、中长跑、快走、下蹲法、爬楼梯、保健操、跳舞、跳绳等等，不一而足。
这里有个需要注意的问题是：运动出汗后，千万不可用湿毛巾揩拭或直接洗浴。可以用干毛巾揩拭，把汗擦干即可。待身体完全冷却平静下来后再行洗浴。否则，时间长了，你哭都来不及！若必须要讲个原理，我想可能也是出汗排毒和祛邪安正的缘由。排毒和祛邪应该是比吸收营养更重要的事情。
运动出汗有助于爽身、强体和御病。从理论上来讲，运动要取得效果，就要通过运动使脉搏达到120次/分以上，并持续一段时间。从这个意义上来看,在保持这样运动心率的前提下,持续的时间愈长运动出汗愈多。比如，慢跑、中长跑、快走、下蹲法、爬楼梯、保健操、跳舞、跳绳等等，不一而足。
这里有个需要注意的问题是：运动出汗后，千万不可用湿毛巾揩拭或直接洗浴。可以用干毛巾揩拭，把汗擦干即可。待身体完全冷却平静下来后再行洗浴。否则，时间长了，你哭都来不及！若必须要讲个原理，我想可能也是出汗排毒和祛邪安正的缘由。排毒和祛邪应该是比吸收营养更重要的事情。
讲清楚一点 别抄袭