杭州交通信息网福州鼓楼区二手房:下面哪个运动最能有效的减肥
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/01 06:09:41
骑自行车,步行,跳绳,仰卧起做,打羽毛球
哪个最能有效的减呢,那每天的量又该是多少呢
哪个最能有效的减呢,那每天的量又该是多少呢
跳绳:每小时消耗热量800卡.这是一项健美运动,可使手臂与腿部更加结实.
骑车:每小时消耗热量660卡.可以帮你塑造完美的腿部线条.
以上两个都消耗很大热量,但是我建议步行!
最好每天能走的路就走,不要乘TAXI,也不要乘公车.
我几乎出门都不用车.
能走就走,对我来说需要走一个小时的地方就不算远的.
跳绳的话肯定没有办法每天坚持的,我以前试过连续一个月每天跳1000下
跳一个小时根本不可能!但如果当中休息了又没有用.
不可能连续一小时都跳吧?
骑车也不可能骑一个小时.
走路的话,每天都要走,你多花10分钟走路的时间,就可以瘦掉点肉肉.
走路是必须的,多走也没什么不好的.
不过,千万不要节食!
那样只会让你变成竹竿或者肥猪!
身体是革命的本钱.
其实楼主你可以去游泳,一个星期游2次就差不多.
是减肥中最好的运动了!
如果游不来,在泳池里走来走去可以瘦腰和腿!
跑步吧~~~
每天跑12圈
每天下午4点多跑
前3圈是走~~
到后来强度越来越大
跳绳是有效的 最好能坚持每天半小时以上
骑自行车和快走，必须是快走，慢走就没有好的效果了
仰卧起做