杭州交通信息网用不毛之地造句:我一直处于非常紧张的状态,肩膀一直放不下来,有什么办法放松?
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/13 08:30:49
肩膀一直扛着,怎么才能肩膀放松下来,我本来有早博的现象,和这个是不是有关系？
听轻松的音乐，想开心的事情，深呼吸，逾迦中的冥想就很有帮助。方法有很多种，关键还是看你自己放不放得下一些事情，生活压力很大，但要学会轻松面对。
用催眠法..很好的..但是,............有催眠师么?
不过你可以自己对自己说放松..不错的!
找出原因。。想想为什么会紧张？什么导致你紧张？然后想办法解决！！
你可以用心理学上“系统脱敏法”治疗。
系统脱敏法，可用于治疗求助者对特定事件、人、物体或泛化对象的恐惧和焦虑。基本方法是让求助者用放松取代焦虑。
第一步是，教求助者掌握放松技巧；
第二步是，把引起焦虑的情境划分等级；
第三步是，让求助者想象引起焦虑的情境同时做放松练习。经反复练习，求助者对过去引起焦虑的情境逐渐脱敏。