codol卡在登陆界面:老年人度夏需要注意什么？

老年人度夏注意啥

　　夏季，天气炎热，空气潮湿，老年人会因新陈代谢和体温调节功能差，造成体热平衡失调，甚至诱发一些疾病。因此，为了平安、健康地度过夏季，老年人要掌握以下几个方面：

　　一、补充体液。夏季气温高，汗水蒸发和排泄快，老年人体内水分和电解质消耗大，如不及时补充，会使血液粘稠度增大，以致影响正常循环诱发脑血栓、心肌梗塞或造成大便干结、排便困难，以致诱发脑出血、痔疮、肛裂等。再者，由于老年人对水分代谢调节和口渴神经机能减弱，不能有效地控制排尿和水分散失，口渴欲望反应迟钝，体内缺水又感觉不到，容易发生中暑失水造成意外病变。因此，老年人应主动饮水补充体液，每天饮水总量应保持在2500毫升左右，饮水应是白开水、淡盐水、淡茶水、菜汤、稀米汤、果汁和饮料等。

　　二、调剂饮食。夏季日长，老年人的活动量相应增加，基础代谢会加快，加上天气炎热排汗量增加，体内的蛋白质、维生素、糖、盐、钙质等消耗多，应调剂饮食，增加营养予以补充，以满足生理需要。为此，老年人平时应多吃些瘦肉、鱼虾、蛋类、牛奶、糖类、豆制品等，同时，应多吃些清热、解毒、消暑的食物，多吃蔬菜和瓜果，适当吃些消毒、杀菌的食物，少吃油腻和辛辣上火的食物，注意饮食卫生，不吃腐败变质食物，防止食物中毒。

　　三、充分休息。夏天夜短，睡眠时间相应减少，加上天气炎热，熟睡程度不高，老年人会因此感到身倦力乏，精神不振，吃饭不香，以致影响身体健康或诱发疾病。因此，老年人平时应注意休息，干活或做家务不要太劳累，每天应保证一定时间的夜间睡眠和午睡。睡眠时应注意盖好腹部，防止受凉感冒或发生胃肠疾病，尽量做到不露宿，不睡空堂风口，不熬夜，不长时间看电视或搞娱乐活动如打牌、搓麻将等。

　　四、保护皮肤。疡疮疖肿、脓毒血症、痱子痱毒、蜂蜇虫咬等，是夏季常见的皮肤疾患，多由细菌入侵机体或害虫侵害而发病。因此，老年人应勤洗澡，勤用温水擦身，勤洗换衣服，保持皮肤清洁和汗腺畅通，防止蜂蜇和蚊虫叮咬。同时，不要裸露皮肤或光头晒太阳，防止日光中的紫、红外线损伤皮肤或穿透颅骨，灼伤大脑，使脑膜下温度升高，引起脑组织水肿和淤血，导致头晕、头疼、恶心、眼花、耳鸣、甚至昏倒，谓之为“日射症”。

　　五 、降温防暑。老年人的耐高温能力差，在高温季节里容易发生中暑等现象，或发生体热散失不畅、体温升高、脉搏加快、呼吸紧促、心慌恶心、头晕头疼，谓之“热射症”。或发生出汗，使体热和盐分损失太大，出现肌肉疼痛，以致痉挛等，谓之“热痉挛”。因此，老年人在天气闷热、烈日当头时应尽量不要外出，必须外出时应戴遮阳帽和墨镜；穿衣服应宽大、松软、单薄，颜色宜浅；多到阴凉处休息和用风扇纳凉；适当饮用清凉饮料，如西瓜翠衣汤、青梅绿豆汤、芡仁绿豆汤、荸荠糖水等，以生津止渴、利湿祛毒、防暑降温；一旦发生暑症应及时治疗。(摘自：《健康导报》)

老年人度夏注意啥

夏季，天气炎热，空气潮湿，老年人会因新陈代谢和体温调节功能差，造成体热平衡失调，甚至诱发一些疾病。因此，为了平安、健康地度过夏季，老年人要掌握以下几个方面：

一、补充体液。夏季气温高，汗水蒸发和排泄快，老年人体内水分和电解质消耗大，如不及时补充，会使血液粘稠度增大，以致影响正常循环诱发脑血栓、心肌梗塞或造成大便干结、排便困难，以致诱发脑出血、痔疮、肛裂等。再者，由于老年人对水分代谢调节和口渴神经机能减弱，不能有效地控制排尿和水分散失，口渴欲望反应迟钝，体内缺水又感觉不到，容易发生中暑失水造成意外病变。因此，老年人应主动饮水补充体液，每天饮水总量应保持在2500毫升左右，饮水应是白开水、淡盐水、淡茶水、菜汤、稀米汤、果汁和饮料等。

二、调剂饮食。夏季日长，老年人的活动量相应增加，基础代谢会加快，加上天气炎热排汗量增加，体内的蛋白质、维生素、糖、盐、钙质等消耗多，应调剂饮食，增加营养予以补充，以满足生理需要。为此，老年人平时应多吃些瘦肉、鱼虾、蛋类、牛奶、糖类、豆制品等，同时，应多吃些清热、解毒、消暑的食物，多吃蔬菜和瓜果，适当吃些消毒、杀菌的食物，少吃油腻和辛辣上火的食物，注意饮食卫生，不吃腐败变质食物，防止食物中毒。

三、充分休息。夏天夜短，睡眠时间相应减少，加上天气炎热，熟睡程度不高，老年人会因此感到身倦力乏，精神不振，吃饭不香，以致影响身体健康或诱发疾病。因此，老年人平时应注意休息，干活或做家务不要太劳累，每天应保证一定时间的夜间睡眠和午睡。睡眠时应注意盖好腹部，防止受凉感冒或发生胃肠疾病，尽量做到不露宿，不睡空堂风口，不熬夜，不长时间看电视或搞娱乐活动如打牌、搓麻将等。

四、保护皮肤。疡疮疖肿、脓毒血症、痱子痱毒、蜂蜇虫咬等，是夏季常见的皮肤疾患，多由细菌入侵机体或害虫侵害而发病。因此，老年人应勤洗澡，勤用温水擦身，勤洗换衣服，保持皮肤清洁和汗腺畅通，防止蜂蜇和蚊虫叮咬。同时，不要裸露皮肤或光头晒太阳，防止日光中的紫、红外线损伤皮肤或穿透颅骨，灼伤大脑，使脑膜下温度升高，引起脑组织水肿和淤血，导致头晕、头疼、恶心、眼花、耳鸣、甚至昏倒，谓之为“日射症”。

五、降温防暑。老年人的耐高温能力差，在高温季节里容易发生中暑等现象，或发生体热散失不畅、体温升高、脉搏加快、呼吸紧促、心慌恶心、头晕头疼，谓之“热射症”。或发生出汗，使体热和盐分损失太大，出现肌肉疼痛，以致痉挛等，谓之“热痉挛”。因此，老年人在天气闷热、烈日当头时应尽量不要外出，必须外出时应戴遮阳帽和墨镜；穿衣服应宽大、松软、单薄，颜色宜浅；多到阴凉处休息和用风扇纳凉；适当饮用清凉饮料，如西瓜翠衣汤、青梅绿豆汤、芡仁绿豆汤、荸荠糖水等，以生津止渴、利湿祛毒、防暑降温；一旦发生暑症应及时治疗。(摘自：《健康导报》)

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