杭州交通信息网我的世界小地图快捷键:锻炼时间
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/29 03:31:15
年龄16
1篮球 2跑步 全天有时间的情况下 怎么安排最合理 ？一天锻炼几次？ 多长时间为宜 ？ 分别几点开始？
另外 早上起来就锻炼 然后吃饭 这样不好么？
1篮球 2跑步 全天有时间的情况下 怎么安排最合理 ？一天锻炼几次？ 多长时间为宜 ？ 分别几点开始？
另外 早上起来就锻炼 然后吃饭 这样不好么？
打打篮球对你很有好处，你现在正是发展爆发力、平衡性和协调性的最佳时期，至于运动时间，一般来说下午四五点左右会好些，这个时候人体的代谢最旺盛，是运动的最佳时期。如果觉得不累，晚饭后两个小时可以跑跑步，锻炼一下心肺功能，注意别跑得太快，要保持呼吸均匀，这才是正宗的有氧运动。
当然你现在也可以进行一下力量训练了，但注意不要上大重量，不要练得过频，主要精力还是放在身体其它方面的素质上。
早上锻炼，我不提倡，如果你真要坚持的话，锻炼之前要补充一点容易吸收的碳水化合物，利用香蕉全麦面包等等。不然肚子空空，消耗的能量是肌肉分解的，得不偿失。
有跑步就不用篮球了， 有篮球也不用跑步了，都是有氧锻炼。
不如把多余的精力用来练练力量
假如你早上六点起床
先喝一点水
然后少量吃一些早点
再开始跑步
从6：30跑到7：10大约40分钟
到十点到十一点打篮球
下午大约四点开始再打篮球
打到五点
就差不多了！！！
早上跑步,下午打篮球.