公司存在的问题及建议:身体抵抗能力差是什么原因造成的

究竟什么方法能增强抵抗力呢？

好好睡一觉 睡眠不良和免疫系统功能降低有关。体内的抵抗力会随之下降，生病率随之增加。 不过一定要睡8小时才够吗？这倒未必，只要早上醒来觉得精神舒畅就可以。

每天运动30分钟 研究指出，每天运动30至40分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增强。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合，太过激烈或时间超过1小时，身体反而会制造一些荷尔蒙，抑制免疫系统的活动。

按摩 按摩可使身体放松，减轻压力。 研究发现，每天接受45分钟的按摩，1个月后免疫细胞数目会增加，免疫功能有明显改善。

维生素C 每天200克，每天摄取200至500毫克的维生素C，有助于增强身体抵抗力。

维生素E 每天只要吃200国际单位的维生素E，就可以加强对抗传染病原的能力。

不滥用抗生素 滥用抗生素会减少有些病人体内负责协调免疫系统的荷尔蒙。

交朋友 朋友多的人，不但不容易感冒，免疫功能也比内向的人好2%。研究人员认为，良好的社交关系有助于对抗压力，减少压力荷尔蒙，影响免疫细胞功能。但是往来太多也可能变成一种压力，因此不要勉强自己，三五知心好友比一堆泛泛之交来的重要。

开怀大笑 笑可以减少压力荷尔蒙。另外，研究指出，笑使干扰素明显增加，刺激免疫功能，免疫细胞因此变得更活跃。如果自认缺乏幽默，可以多看喜剧片、好笑的动画，紧张时想想其中的情节，学会乐观面对眼前的状况。

每天花5分钟做白日梦 每天5分钟，一边深呼吸，一边做白日梦，让愉快的画面从脑中飘过，可以增加免疫细胞的数目，甚至加强细胞的活动。

相信自己 乐观态度能让免疫系统维持最佳状况。美国加州大学对法律系学生的研究发现，乐观的学生体内扩大免疫反应的T细胞，比悲观的学生多，负责消灭病毒的细胞也较活跃。

每天花20分钟写日记 写出心灵的不快，可以让体内对付细菌、病毒的抗体更有力。根据研究，每天花20分钟，每周写3至5次的人，看医生的次数比没写的人少一半。纽约州大学的研究人员也指出，写作能让人看清问题，压力随之减轻，身体就不会制造压力荷尔蒙。

这些增强抵抗力、维持健康的方法，轻松愉快又不需要花大钱，朋友，一起行动吧!?

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多吃些蔬菜水果，特别可多吃些豆制品 菇类（香菇草菇金针茹）市场有很多菇类卖的，它有增加免疫力的功效。适当吃些肉类，每天都要锻炼身体半小时以上，可在晚饭前最好四五点，跑步游泳打篮球都很好。要戒掉恶习如：吸烟，熬夜，手淫。
可服用天然的维生素C E每天各不超过300mg,有抗氧化抗衰老提高免疫力和美容的作用。

好好生活

造成身体抵抗力差的原因有很多，比如：先天性免疫力低下、工作或学习压力大、睡眠不足、过度疲劳、缺少运动、营养不良等等，可以根据自己现在的生活环境筛选一下是哪些原因造成的，那么日常生活中就要尽可能的去避免，当然有些因素我们可能避免不了；
坚持适度锻炼、保持营养全面、心情畅通对提高免疫力是肯定有帮助的；如果感觉症状较明显，可以服用些提高免疫力的保健品，恢复起来比较快，希递康免疫胶囊效果不错，安全迅速，不知道你听说过没有，不妨一试