杭州交通信息网超级摇摆人:谁能给我一个运动减肥练身材的方案!
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/29 13:56:01
我希望将服部的坠肉练成肌肉,胳臂上有明显的三角肌,我希望能具体一点如跑步跑多长时间,做俯卧撑做几个,分几组,间隔多长时间!
谢谢!
谢谢!
我给你一个建议吧,不过要下苦的呀:每天早上跑步十分钟,然后轻跳,这时候胳捕要用劲做扩胸运动.每天这样锻炼一个小时,晚上临睡前,举哑铃半个小时,做俯卧撑50个,这样做不到半年,身体就会很强壮了,我父亲的啤酒肉就是这样练没，没的,你可以试试,有益无一害.
每天早上坚持锻炼