杭州交通信息网黑暗之魂恶魔来源:怎么用沙袋呀??绑在哪个位置??怎样练弹跳力啊??
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/30 20:15:23
~~~~~~哭~~~~~苦
循序渐进，不要急，乱来容易把肌肉弄伤的。多跳，多摸摸篮板，然后篮圈，接着双手，在接着扣篮，在然后灌篮。
我就是这样的，初中毕业只能勉强的够着篮板，高一就能摸篮筐，高二勉强能掉在上边耍，高三就轻松多了。到了现在，大一扣篮已经轻松啦。
物极必反啊...不要乱来啊!!~~多摸高 有一种想跳高的欲望 每天给自己定目标 今天摸3米 争取明天摸3米05 我就是这样 现在兴奋起来可以摸到3米25了...
小腿下边用棉布包裹3层.做大幅度蛙跳和快速高抬腿,适量做.每天一百米3组冲刺,一周2次8000米,3天负重深蹲5组.无时不刻的拉筋,一年见效果.我的腿现在走在路上有很多人都看,肌肉线条分明,毫无肥肉,而且很有形,肌肉把小腿前端包得紧紧的,后面肌肉提到跟处,我就不多说了.......
物极必反啊...不要乱来啊!!~~多摸高 有一种想跳高的欲望 每天给自己定目标 今天摸3米 争取明天摸3米05 我就是这样 现在兴奋起来可以摸到3米25了
绑在小腿啊
循序渐进，不要急