柬埔寨大吴哥有海吗:明天要中考了，我怎么觉得什么都不会了？

“怯场”（俗称晕场），是指考试时出现了因情绪过度紧张而使实际水平得不到正常发挥的临场状态，从心理学角度来看，这是一种比较常见的心理崩溃现象，称之为考试境遇性焦虑障碍。造成“怯场”的主要原因是外界干扰、缺乏自信和大脑过度兴奋。由于“怯场”严重影响考生的正常发挥，因此是考生最忌讳的一种情况。

“怯场”是一种短暂性心理失常现象，是由于情绪过度紧张所致，表现为原来已经熟记的材料、熟练的动作不能重新回忆、再现或再做。“怯场”的发生，与考生的学习能力、知识水平没有直接的关系，只是一种过敏性的心理反应，人人都可能发生。但如果处理不好，影响考试成绩不说，还会形成严重的疾病。这是因为极度不安的心理状态会引发一系列的生理变化，如心慌、心悸、血压升高等，这些生理上的变化将导致大脑的思维间断、暂时性遗忘。由于考试时间是有限的，“怯场”的考生，最终成绩往往令人失望。

“怯场”的发生和程度，与人的心理机制有关，其形成原因也比较复杂，有家长、学校和社会方面的压力，也有学生本身不自信的因素。非三言两语所能说清，但是抑制“怯场”的发生或发展却是有办法的。

首先是从认知上进行积极的自我暗示：“怯场”不是自己的学习能力、知识水平造成的，是一种心理过敏状态。要树立一种信念，即“我一定能考好”，这种积极的自我心理暗示会使人充满信心，增强克服困难的勇气。心里默念一些词句：例如“能考好，能考好，一定能考好”等，反复默念。默念时要注意语速，不宜太快或太慢，太快则会加重紧张，太慢则没有效果，而且语气应坚定、短促有力、富含激情，这样可以使自己情绪稳定，提高信心，对消除紧张不安的情绪有一定的帮助。

其次是运用“想象疗法”：当感到紧张时，可以闭上眼睛，默默地回想自己曾经愉快的情景，自己以前某次十分顺利而轻松地通过考试的情形，回想得越逼真越好，然后不断地在心中告诫自己，这次考试我也一定会那样轻松而顺利地通过。这决不是盲目的不现实的乐观，而是一种积极的自我期待，这种积极的自我期待有助于减轻焦虑，使人心情舒畅，注意力集中，思维敏捷。

最重要的是进行自我调整：“怯场”真的出现时，往往先是紧张，一紧张就运用“深呼吸放松法”，即：放下笔，双手平放在双腿上，做深呼吸5至10次。吸气要长但不要急，呼气要慢。做几次深呼吸对缓和心理紧张会有一定帮助。闭上双眼，深深地吸一口气，最大限度地摒住，然后慢慢地呼出，反复几次，直至自己平静下来，动笔前反复默念：“我的能力、水平没问题！考试结果不重要！”待调整好自己的情绪后再继续做题。

最后还要提醒有“怯场”习惯的考生，当一场考完之后，要尽快遗忘考过的科目，若同学与你对答案，可回答“忘了”，若家长问你如何，就说“可以”。一定要注意，不能一听到考试中某些失误，就失望和遗憾。不可过多陈述“怯场”时的不安情绪体验，只有这样才能使你彻底地远离“怯场”。

中考一天天临近，很多同学都有“如临大敌”的感觉，这个阶段该干些什么以及考前应该注意哪些事项是不少同学关心的问题。

考前怎样做好复习

大考之前最容易犯的毛病是不能协调好各科的复习时间和复习内容。每一门都要考，每一门都要复习，可是时间有限，难免手忙脚乱。正确的应对方法是：根据具体的时间情况和各门功课的实际情况，安排好复习计划。

在准备复习时应该从以下4个方面着手：
1.要回归基础知识。到了最后阶段，不宜再学新知识，不要让会的东西再丢分，基础要好的话，拿基础分没问题；也不要做偏题和怪题。
2.做好查缺补漏。应该把做过的练习进行总结和归类，对自己常犯的错误，不仅要注意而且要进行细致分析，不要再出现类似错误。
3.要及时解决发现的问题。千万不要把问题带到考试中，复习中如果有问题找不到答案，一定要问老师。不仅要从老师那里得到答案，还应该注意老师的思考过程。有针对性地复习对最后阶段提高成绩很有帮助。
4.注意一些应试技巧。在考前复习时，要总结一些技巧，比如做选择题有哪些方法可以帮助选出正确答案、如何把握时间等等，并要理一理做题的思路。

考前保持平稳心态

考前几天，一定要保持心境的平稳，要沉着，丢弃浮躁焦虑。有不少同学认为复习得差不多了，该掌握的都已经掌握了，该学的内容都会了，似乎没有什么可复习的了。与此相反，有些同学却担心考不好，内心十分焦虑。
其实眼下要考虑的问题不是考试结果，而是怎样应考。要放下思想包袱，不妨和同学或好朋友说说自己的感受。如果不想跟别人说，不妨给自己一些心理暗示，可以找一个清静地方自言自语，比如“我已经复习得很扎实了”、“我能发挥最佳状态”等，让紧张担心的感觉从嘴边溜出来，给自己树立信心。另外，还可以通过简单的锻炼达到缓解压力的作用，可以打打球，或到公园里走一走，赏赏花，看看草，彻底放松心态。

如何应对考场中出现的问题

进考场前如何准备？

考前找个安静的地方，坐下来把笔记匆匆浏览一遍，倘若有同学过来干扰你，你最好避免和他讨论任何需要你动脑筋的问题。
如果不经意听到同学谈论某道题可能是必考的，而你却不太清楚，若时间来得及且不复杂，你可迅速地翻到笔记本的相关处，快速浏览一眼，记住了就放下；若别人议论的题目很难，你完全可以大胆假定，不可能考；而且也不要在此时随便去问别人自己不懂的问题。

拿到试卷后怎么办？

很多人认为拿到试卷后应该先浏览一遍，但是我建议应根据自己的实际情况而定。如果心理素质比较好，应该先浏览一遍，这样有利于合理安排考试时间。但是如果自己比较容易紧张，建议最好不要浏览，因为万一看到一道自己一时不知道该怎样做的题，就会影响到自己的考试情绪。不如按试卷的顺序开始做题。
同时，考场上应摒弃一切私心杂念，全心投入到答题中，尽自己最大的努力把自己会做的题目做对，不要太在意分数的得失，也不要关注周围同学的答题速度，发挥出自己的水平就可以了。

在考场上遇到不会的题目怎么办 ？

第一，要保持镇静。并不断做深呼吸。如果你仍不能回想起来，就暂时搁下这道题，开始做其他题，过段时间再回过头来做这道题。
第二，联想相关的知识。不妨回忆老师在讲课时的情景或自己的复习笔记，并努力回忆与发生记忆丢失问题有关的知识，把回忆起的内容迅速记下来，然后，看你能否从中挑出一些有用的材料或线索。
第三，利用其他试题。后面的试题也许会给你提供某些线索，如果在后面恰巧遇到了一个与之相关或有些联系的，就要仔细看其中是否有能够给你提供线索或启发的地方。

出考场后要做什么？

①不要回忆考题；②不讨论答案；③不估算成绩，如果别人问考得怎么样，就说“感觉良好”；④要信心百倍地全身心投入到后面未考科目上。

不要紧张，要有自信心，相信一定能行。

偶物理学的不好，照样98，呵呵

我考之前也觉得自己两年物理白学，但拿到试卷时，只要运用起公式的题目又会做了~~~~~~~~~

那就听一下轻音乐,放松一下

不要紧的，一看到试卷就会都想起来了

出去溜达溜达，因为你心里太紧张了

还有就是要做心理暗示，比如对自己说：相信自己，相信自己的选择，相信自己选择的成功人生