杭州交通信息网最新出口报关单模板:怎么做才能最大限度的刺激肌肉，使肌肉强壮加粗的快？
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/29 21:56:48
这个问题像是初学者提的，既然是初学者，最好就不要最大限度地刺激肌肉了，肌肉刺激过大了，必然损伤得严重，营养跟不上超量恢复完成不了，就算吃得好，但肌肉也不会适应这种大起大落，照样生长不了。
如果练过一段时间，想加大刺激力度，可以用大重量或复合组、超级组等，在韦德训练法则里有详细的说明。
还看过一篇变态的文章，说是练胳膊的，二头三头的复合组＋超级组反复锻炼五个小时，结果可以一天长粗一英寸，不过我想就算高级健美运动员都不太敢去尝试吧。
为加大刺激力度，施瓦辛格曾和他拍挡持续轮流深蹲3小时完成55组，他觉得效果很明显，这也可以参考一下。
总之我觉得没必要练得太猛，我们追求的是健康，大众健美就够了，竞技健美这个行业毕竟不是每个人都有条件来从事的
大重量练习，只有不断用大重量练习才能刺激肌肉纤维增粗增大