杭州交通信息网深圳南方科技大学学费:请问服用钙片的最佳时间是什么时间？
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/09 00:08:02
我现在怀孕5个半月，按医嘱在吃钙尔奇D片，同时我还在服用福施福营养剂(饭后服用)，我想问问钙片什么时间吃最好呢？
主要是想问是随着食物一起吃，还是饭前空腹吃，还是饭后半小时吃？谢谢
主要是想问是随着食物一起吃，还是饭前空腹吃，还是饭后半小时吃？谢谢
白天，然后到户外去晒阳阳，这样有利于吸收
正常情况下孕二十周之后开始吃钙片。
至於钙质的吸收，与食物本身的型态、饭前或饭后等因素都可能有关。成年人每天至少要补充1200mg以上，将来才不会发生骨质疏松症的危险，所以每天要喝牛奶、吃高钙食物或钙片来补充钙质。 但人体每餐能够吸收的钙可能只有500mg，如果您将每天所需的钙质一次补充完成（比如一次吃好几片钙片或喝几杯牛奶），吸收的上限顶多只有500mg。因此，聪明的作法是将一天的钙分成三餐补充，如果您吃钙片，也要分三次服用，才能真正达到每天补充建议量。 无论吃进多少钙质，只要没有维生素D，小肠也无法对钙吸收。维生素D除可帮助小肠吸收钙，也会控制副甲状腺不致过度分泌，同时会促进肾脏对於钙离子的再吸收，以减少钙离子自尿液中流失，所以维生素D可说是「保钙大将」。我们的身体会因日晒而自然产生维生素D，若日晒不足，最好选用含有添加维生素D的钙片
单吃钙并不能真正补钙的。
吃钙片为什么不能真正补钙？
因为单独服用钙片不能被人体吸收，吃钙片的同时适量服用鱼肝油才能起到真正作用。
牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，比单独服用钙片强百倍。