杭州交通信息网13个国际贸易术语表:天啊,要死了
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/28 23:38:33
我好胖,该怎么减肥啊?
全程21天减肥，分为三个阶段：
1.前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段）
2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）
3.后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）
（严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。）
方法我用过,忍住了,管用的,但是要记得补盐
少吃！！！！！！！！！！！多动！！！！！！！！
真理~
要多运动和少吃东西，但是要多吃青菜、鱼类，早上要保证一杯牛奶和一个鸡蛋，青菜要多最好是水煮菜，主食一点点就行了，中午相吃什么吃什么只要减量就行了，晚饭吃点水煮菜或水果就行了，最主要的是要运动40分钟以上并且要在运动后一小时以后才能吃饭。这是我的亲身经历你只要能坚持1年就可以了，这个世界上没有可以不付出就减肥的方法，千万别吃减肥药。
少吃，多运动．禁食油腻东西