星际争霸2自由之翼攻略:我想减肥!请问有什么最好方法呢??

让自己很忙，我就是哦，瘦了10斤

◎高蛋白饮食减肥法
特 点：耐饿，增加代谢速率，可减轻体重。
专家的话：对心脏病、高血压等不适宜，会增加肝脏代谢负担，可能影响肾脏机能，长期食用可能造成骨质疏松、抽筋等现象。仍须配合部分碳水化合物及蔬果的摄取，以免造成极度营养不均衡。

◎吃肥肉减肥法
特 点：容易酸中毒，影响食欲，摄食热量自然会减低。
专家的话：非一般人能适应，容易营养不良，易造成腹泻脱水，导致疾病的产生。若是爱吃肥肉的人，这种方式 可能无法奏效，反而可能造成更胖的后果，不要轻易尝试。

◎减肥茶或减肥糖
特 点：食欲下降，饮食量减少。
专家的话：引起营养不良、虚弱，不能持续长久，不服用时体重又恢复原状。没有办法养成良好的饮食习惯，只可治标，无法根本解决问题，当不使用此产品时，体重仍会回复，突然增加身体脂肪的堆积而已。

◎乳酸菌减肥法
特 点：持续一周只食用酸乳酪（500cc）、酵素饮料（100cc）、蔬菜汁（800cc）及泻药、水（800cc）。
专家的话：因每日热量摄取量很少，属于极低热量饮食，体重减轻快速。可是，减少的是肌肉层，而不是脂肪层，因此容易复胖。

◎辛辣料减肥法
特 点：每周吃1－2次的辛辣大餐，即可减去1－2公斤。
专家的话：辛辣食物只会你排出许多汗水，看似体重减轻了，事实上是减少水分而非脂肪，只要补充水分，体重立即回升。

◎薏仁减肥法
特 点：每天喝7－8杯薏仁茶，或多吃薏仁饭、薏仁粥等，以薏仁烹调的菜肴。
专家的话：薏仁具利尿、利水的作用，且含有丰富的纤维质，可帮助减轻体重。只是仍须配合调整食物种类的份量，并配合运动，才能达到减肥的目的。

◎高钾食物减肥法
特 点：多吃含钾高的食物，如:豆类、蔬菜、水果、鱼类等。
专家的话：钾离子可解决因钠离子太多而造成的水肿现象，所以，只是减少因体内水份过多而造成的虚胖，对于减少体内脂肪并没有帮助。

◎瘦身汤减肥法
特 点：利用瘦身汤与每天不同的食物搭配，以达到减肥的效果。
专家的话：利用蔬菜的低热量而且容易有饱足感的特性来使体重下降。由于每天都只限定1－2种的食物来搭配，营养并不均衡，甚至其中还有几天只吃蔬菜或水果加上瘦身汤，热量严重不足。此法有些类似喝水减肥法，长期食用必造成营养不良现象。

◎321减肥法
特 点：3份纤维质，2份碳水化合物，1份蛋白质。此种是极低热量的减肥方式，长期食用对身体健康有不良影响，易造成身体的负担。
专家的话：应酌量提高碳水化合物及蛋白质食物的份量，再配合运动,来达到健康的减肥，并维持不复胖的效果。

◎喝水减肥法
特 点：号称喝水就能减肥的喝水减肥，原理都是利用水分填饱肚子，配合低热量饮食，俱长期战斗利的人，一个月可减3到5公斤，但必须采行饮前喝水，用餐时必须一口食物一口水，恐怕一般人不易达成目标，而肠胃有问题者更不要尝试。
专家的话：配合低热量的饮食方式，将用餐的顺序作一调整，例如：在用餐前先喝汤及吃青菜，待30分钟后，再开始吃饭与肉。如此，因胃中已有食物，较易控制饭与肉的食用量，间接达到减肥的效果。唯须注意，汤与蔬菜的摄取量也不可过多，以免造成肠胃负担及营养不良。

◎苹果减肥法
特 点：想要每天花100元苹果减肥法，据说3天内可减掉3－5公斤，但是营养师认为，这是一种营养极不均衡的减肥方式，减去的重量多数是水分，蛋白质严重缺乏，肌肉组织会耗损的十分严重，当回胖回来脂肪就会囤积的更厚。
专家的话：只有靠苹果提供一天所需的热量与营养，无法达到所需的份量。而且，所减少的多是肌肉层而非脂肪，对于身体的健康无益处，反而造成体脂肪的比率上升而已。

◎针灸、指压及耳朵饥点
特 点：减低食欲，控制"摄食中枢"，仍需意志力配合。
专家的话：不能持久，若针灸过后不能了解食物的选择技巧，不知实际的减肥实施方式，仍会使体重上升。

◎三温暖、盐液绷带、低周波电子、蒸气浴
特 点：脱水，身体暂时失去一部份水而已。
专家的话：花钱，不能经常做，无效，喝水体重又会恢复。

◎睡眠减肥法
特 点：找出自己正确排卵日（或从生理日算起第13、14、15日），在这三天开灯睡觉，光源的位置及种类无限制，为须维持在100瓦以上。
专家的话：也是属于排和减重的方式，减少的是水分，而非脂肪，只要补充水分，体重立即上升。

◎热力装减肥法
特 点：采用器目性的高科技材质,密不透风,加速排汗.
专家的话：同样也是利用排汗失水的原理，造成体重的下降，而非减少脂肪。但是，因此类服装较不透风，因此，不可长时间穿著，以免造成失水过多，而有脱水的危险。

◎食用泻药减肥
特 点：间歇地发生腹泻，并使胃酸减少，食欲减退。
专家的话：停止服用后体重即会回升，如经常服用则发生贫血及肠胃疾病。这是一种很不健康的减肥方式，应该以低热量饮食配合高纤维的食物，即可达到减少热量吸收的效果，逐步减轻体重并确保健康。

◎安非他命减肥法
特 点：抑制下视丘"摄食中枢"，以兴奋中枢神经使之不想进食、食欲不好，体重自然下降。
专家的话：长期或大量服用会上瘾、失眠、便秘、产生视幻觉、 听幻觉等症状，副作用包括：话多、紧张、失眠、情绪激动、易怒，少数病人还会有自杀、暴力倾向，造成人格方面的严格变化及慢性精神病的发生，一旦养成对药物的依赖性，停药后还会有抑郁情形出现。

◎让你酷（Xenical）减肥法
特 点：饭前30分钟或饭后一小时服用，平时三餐仍可正常进食。
专家的话：此种药物原是用在治疗有心脏血管危机的病人，帮助降低血脂肪，经临床研究，Xenical对阻止小肠吸收率可达30％。但是，此药物只对吃入体内的脂肪产生效用，对于体内原有的脂肪则没有消除的功用。此外，服用过程中会有「便意」难以控制的问题，在外出时易造成"不方便"的困扰。目前，台湾方面尚未取得卫生署核准的"药品许可证"进口执照，此药的原理类似以前的"油鱼减肥法"，利用油鱼的脂肪无法被人体吸收的特性，减少热量的吸收。但是，如果没有配合低热量的饮食计划，仍然无法有效的减少体重，最多也只能维持体重而已。

◎胶原蛋白减肥法
特 点：晚饭后不再吃任何食物，睡前喝一汤匙的液状胶原蛋白配方250cc，平时三餐可照常吃，喝完立即睡觉。
专家的话：胶原蛋白是一种纤维蛋白质，几乎存在各种器官内，胶原蛋白只能用来对抗老化及修补组织，其在夜间进行修补时，会消耗少许热量，但效果并不如传说般神奇，无法达到减肥效果。相对的，如果因此而毫无节制的吃，反而易因热量过多而造成更胖。此产品可帮助减肥者在减肥过程中维持皮肤的光泽与弹性。