杭州交通信息网下载英语翻译器:请问：睡觉前一小时做运动是否有利健康？
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/01 17:21:31
另；晚餐我主要是以面条或面包来代替的，我现在是162CM 54KG我想这样吃餐加运动是否可以达到效果呢？多谢了。
面食容易发胖 另外 适量的在睡前做运动，有益于人的身心健康；但如果睡前大量的剧烈运动就会使人的神经细胞活跃，令人无法入眠。
晚上睡觉前运动能起到很好的作用！只是不可做剧烈的活动，可慢跑、快走、做操等。时间最好是睡觉前一小时，活动做一小时左右。以轻微出汗为目标。这样即可以帮助睡眠，而且你的脂肪在睡梦中也在运动。一举两得呀！
http://zhidao.baidu.com/question/2557983.html
至于晚上吃什么，你来这里看一看。
如果单从锻炼的效果上来说``任何时间锻炼都是一样的
但不同时间段会有不同的负面影响
例如早上空气质量不好不适合锻炼
而睡前大量运动不利于入睡
半夜锻炼则会影响正常生物钟
下午的时候人的体能处于1天中的巅峰状态`比较适合锻炼
睡前运动会造成大脑极度活跃，不利于入睡。
最好是下午6点以前吃完饭
然后7点至9点运动，11前睡觉
一个半小时之前做.面包面条都是糖类,吃多不利减肥.多吃些菜,少吃些糖类.