小法妻子丹妮埃拉:自嘲解释～短一点，我要抄一遍的

自嘲就是人们遇到让自己尴尬或难堪的场合时，自己调侃自己，通过自我贬抑达到出奇制胜的效果，从而使自己心理达到一种高层次的平衡。自嘲也是一种高度自信的表现。

在某俱乐部举行的一次社交名流招待会上，服务员倒酒时，不慎将啤酒溅到了首席贵宾那光秃秃的头顶上。服务员惊得手足无措，全厂名流也目瞪口呆，首席贵宾在一时的惊愕之后，用左手指着他自己的秃顶微笑着对服务员说：“老弟，你认为这种治疗方法会有效吗?”一语既出，在场人闻声大笑，尴尬的局面瞬间打破。这位贵宾借助高超的自嘲术不但维护了自尊，而且也展示了自己大度的胸怀。相反，如果这位宾客大声呵斥服务员，不但不能使他摆脱尴尬，反而让人觉得他修养太差，因而更加狼狈。如果在众人面前丢面子，事后一定会后悔不已。

心理学研究发现，人在突发事件面前，往往会心理失衡，并经常表现得手足无措，倘若这时与突发事件计较，如呵斥服务员，不但不能给自己挽回面子，反而会使突发事件继续恶化，使人心理更加失衡。这时就不如一嘲完事，既掩盖了窘态，又不失面子。

那么如何才能在尴尬难堪的场面轻松自如地自我调侃呢?

一.学会控制自己的情绪

情绪是可以控制的，我们每一个人都可以成为自己情绪的主人。控制情绪的有效办法就是运用内部语言来进行自我暗示。例如：一个性格急躁的人在即将发火之际，告诫自己“要冷静，要冷静”，一个长期处于烦恼或压抑心境的人转而告戒自己“想开点，想开些”如此等等。所以如果你遇到一个令自己尴尬或难堪的场合时，首先要做的就是用内部语言使自己心境平静下来，如对自己说“镇定些，别生气”，“平静，平静些”等等。

二.有一颗宽容的心

当别人令你难堪或尴尬时，他很可能只是无心之过，即使他是有心的，你也不必跟他过多地计较。宽容的原谅让你难堪的人能够使你失衡的心尽快恢复平衡，情绪波动趋于平静。宽容并不代表你的软弱，相反，他恰恰表现了你做人的高姿态。这样，在较短的时间内调整了情绪，而且有给旁人留下了大度的形象，何乐而不为呢?

三.始终保持微笑

微笑不仅能够缓解尴尬场面，显示你豁达的性格，而且还能够调节自身的情绪。心理学研究表明：情绪与人的表情有关，如果你做出高兴的表情，身体内部与有关的分泌就会增加，进而加强了高兴的情绪反应，从而使你真的高兴起来，所以当你遇到难堪的场面时，即使一时说不出话来也要保持微笑。微笑可以缓解紧张，为你从容应答作准备。

四.培养幽默感

用幽默去调侃自己的缺陷和不足，缺陷和不足就会显得微不足道，他人也会愉快的接纳你。恰当地运用自嘲法应具有一定的幽默感。幽默感并不是与生俱来的，它同样需要后天有意识地培养。这就需要我们平时经常看些幽默，笑话之类的小故事，背些精彩的，有空在朋友面前讲讲，讲多了你就会随机应变，自由发挥，也就能把握幽默技巧，创造性地加以运用。