杭州交通信息网我的世界金青石:我20岁了，现在很瘦，怎么强壮啊？？
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/28 10:56:04
多运动
合理膳食
补充营养
而且要清楚自己的情况
到底是营养不良还是由于消化吸收恩能力不好？！
然后再对症下药。
总之，不挑食，合理运动是没错的！
晕乎乎的 有的人想减肥有的人要增肥
我建议你多锻炼吧，另外养成良好的作息时间和生活规律啊。。。。
要多锻炼，我以前就是很瘦，老是被人家欺负。
学着做俯卧撑，一个星期一个星期逐渐地增加数量，还有做仰卧起坐，坚持下去都可以炼到很好的身材，前面这两种方法不会使手臂变得很粗大，但是如果手臂太瘦没有力气，可以用哑铃来锻炼，做引体向上也可以，跑步可以增加腿步力量锻炼腿部肌肉，方法真的很简单，贵在坚持。
锻炼身体，多吃
每天做俯卧撑，跑步，我身边就有一个活生生的例子
肯定有用的
我有一套增肥计划，感兴趣和我联系：QQ：392454014
E-MAIL；chdch69@163.com
不用担心，等你结婚成家了，肯定会胖起来的。