池州市查处干部名单:心脑血管病人不适于午睡？

心脑血管病人的午睡
来源：珠江晚报 | 字体： 放大 还原 缩小

不少人有午睡的习惯，特别是在夏季更爱午睡。经过午睡之后，人们的疲劳感消失了，精神又振作起来。因此有人比喻午睡具有维持人体健康所需要的“充电”作用，是有一定科学道理的。
对于老年人来说，心脑血管已届多事之秋，最需要有劳有逸，而午睡正是心脑血管借以小憩的驿站。瑞典学者对午睡和不午睡的人群进行了调查，在排除了其他因素后，发现有午睡习惯的人，患冠心病的危险比无午睡习惯者减少30%。原因是，午睡给心血管以片刻的小憩。最近，以色列学者报告，午睡时人体血压会像夜间睡眠时那样出现一个低谷，这正是心脑血管借机休息所需要的。
但是，心脑血管病人的午睡也孕育着某些危险，不可大意。据德国学者研究，有三种人饭后午睡有一定的危险。他们是：体重超过标准体重20%的人；血压很低的人；血液循环系统有严重障碍，特别是因脑血管病而经常头晕的人。这是因为，饭后午睡(特别在炎热的季节)，因为皮下血管扩张，血流增加，加之饱餐后血液又要涌向消化器官消化食物，皮肤、消化道纷纷与大脑争血，午睡便有诱发脑梗塞的危险。对此，有科学家建议可以改在午饭前小睡30分钟。这种午睡既能减少脑梗塞的危险，又可使大脑得到休息，迅速消除疲劳。据说这30分钟小睡的保健作用，超过饭后午睡2小时的效果。
除此以外，心脑血管病人午睡还要注意以下几点：(一)宜采取头高脚低侧卧睡姿，以减轻对心脏的压力，减少回心血量，防止打鼾。切勿坐着或伏案打盹，以免引起脑部缺血。(二)高血压、冠心病人睡前忌服降压药。因为入睡后比睡前的血压下降20%，服降压药易使心、脑、肾等供血不足，促使血小板等凝血物质形成血栓，导致缺血性中风。(三)午睡以一小时为宜。起床前在心前区和胸部做5————10分钟自我按摩。下床后立即喝一杯白开水，以补充体内水分。

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午睡并不见得能补充精力，相反可能增加心脑血管受伤的机率，医学上认为在晚上睡眠时心跳速度和血压会降低，早上醒来时心跳速度和血压又会恢复。午睡与晚睡一样会造成心脑血管的压力变化，多一次午睡等于多一次由低到高的状态变化，日复一日更可能促进心脑血管病发作。