家庭公约手抄报:我想减我的腰 怎么减 能显示出瘦瘦的腰

许多女青年希望通过通过体育锻炼把腿变得优美、协调，不少人却越练越粗，为什么呢？主要是没有掌握好锻炼的要领。>>>美体梦工厂之腰围篇

　　一、双腿频举(左)：仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈，然后肌肉放松。快速做 100—180次(每日逐增)。

　　二、踏蹬运动(右)：仰卧做蹬自行车动作。蹬腿速度要快，开始做40次，逐渐增至 每次150次。

　　三、双脚挪动(左)：仰卧，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到左边，用力翻转大腿，膝盖触地，然后换腿做。每腿各做10—20次，逐日增次。

　　四、身体慢转(右)： 端坐地上，双手双脚分开，双手前伸向左向右反复转，各转10—15次。仰卧，肌肉 完全放松，整套重复3—5次，逐日增。

　　五、臀部“行走”(左)：伸直双腿，双手扶脚背并抬头，进行同侧走，如此交替向 前运动5—10米。每日两次，逐增距离。

　　六、侧弯腰(右)：将一脚置于椅上，同时向异侧弯腰，头触脚，做10—15次。然后 换脚做，逐日增次。

　　七、侧卧(左)：右侧卧，右腿微屈，左腿伸直，左手摸右膝盖，左腿依然伸直。数2时，侧卧，左腿向上抬起。如此练5—12次，然后换左侧卧再做，逐日增。

　　八、触膝(右)：站立，双手置于脑后并用力向下拉，然后上体前倾用左肘触右膝， 反复做10—15次。然后换方向做，逐日增次。

liyongliang054 回答的很专业啊，
但我认为这位mm身材还好
美女你才100斤，而且有1米6。一点不胖呀
你可不能把43公斤做为目标。
那就太瘦了，不丰满就不好看了
而且影响健康的，那你就要后悔啦
听哥的话，别和身体开玩笑了，
多锻炼身体是可以的。
身体健康最重要嘛。
身体是革命的本钱嘛。

每晚喝红豆汤，睡前锻炼腰肌，方法是身体躺平，上身放松，将双腿举起与身体成直角，挺立18秒，然后慢慢往下放，直到与床面呈约30度角时，挺住不动，坚持约一分钟。然否放下腿，全身放松后，用双手揉腹部，逆时针与顺时针放下各60下。然后重复上述举腿、揉腹动作几次，每晚坚持做，效果明显。
注意：喝红豆汤食用猪肉会引发腹胀、积食等胃肠部不良反应。