杭州交通信息网dnf女气功毕业装备:进餐后间隔多长时间才可参加剧烈运动 进餐后间隔多长时间才可参加剧烈运动
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/06 18:47:27
请问谁知道一般在进餐后间隔多长时间才可参加剧烈运动啊？？？？
谢谢啦！！！！
谢谢啦！！！！
运动前后饮食：
运动前：在运动前你最好是前1到2小时之间吃些高纤饼干，或是优酪乳，葡萄干，或是新鲜的水果来让你运动的更有劲喔!!
运动后：运动过后大约一小时后在吃东西，运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水份，若是在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质。例如三个水果(苹果、橘子等等)，两个水果加一杯牛奶，500ml纯果汁，两个水果加一个优格，两片面包加少许果酱和一杯牛奶等等。
你最好避免的：运动后避免含有咖啡因的饮料，例如咖啡、汽水、和茶，因为咖啡因也有利尿的作用，会令你体内水份的补充不足。虽然汽水也可以提供水份和醣类，不是适合的运动后饮料，大人和小孩最好避免喔!!
水与运动饮料：虽然运动饮料可以补充流失的电解质，不过其实平常的饮食中就能够补充电解质了，所以水还是比运动饮料来的好喔!!
给人的消化能力不同，不能简单按照时间来定。
一般自己感觉肚子不是很充实了，不撑了，就差不多了。
是一个小时内不能剧烈运动,半个小时都可以普通活动
我想应该是一个小时之后
一般需要半小时以后!
因人而异,我只需要十分钟,