为什么要信仰基督教:睡眠不好~~只能很浅的入睡~~~是不是心理病呀？？

一般你要是心里没什么压力就不是,我有一段时间就你这个状况,去看医生,说是植物神经紊乱,开了点药吃了就好了,你去看一下吧,省的严重了不好治了.还有你心里不要因为这个有负担,一到睡觉时候就怕睡不着就更糟糕了!
白天不要睡,可以适当让自己劳累一点.

当然不是

我只有两个方法,第一睡前泡一泡热水脚,第二让自己的心情放松,调节一下身心!练一练气功!!

怎样运用气功疗法治疗失眠?
(1)小周天安眠法：仰卧床上，头、躯体、腿自然放平，两手互搭，手心向下，放于丹田上。由鼻深吸一口气，似先用气充满全身，而后再把气缓缓
呼出，随着呼气，意念从头自脚渐渐的松静下来，如浮于云雾之中，身体似有似无。再吸气时意念由丹田绕会阴沿督脉上行，直至头顶，呼气时意念由头顶沿经脉下
行归入腹内丹田。如此往复，直至入睡。
(2)三层安眠法：如有人觉得按规定的方法呼吸或作手势有所拘束，可采用本法。姿势同前，手势随意，呼吸自然。全身放松后，意念先从头顶沿
着身躯前面缓缓下降，至脚尖为止；接着意念从头顶沿着身躯的后背缓缓下降，到脚跟为止；再接着意念从头顶沿着身体中间缓缓下降，到脚心为止。如此往复，直
至入睡。
(3)按摩穴位安眠法：如用上两法难以入静，不习惯于意念导气，可改用本法。姿势同前，两手心相合，五指交叉，握置于丹田上，先用左手大拇指压迫按摩右手睡眠穴，默数1～120 ；再换手用右手大拇指压迫左手睡眠穴，默数1～120。如此往复2～3遍，便可入睡。
(4)辅助疗法
①掐揉三阴交穴：用两手拇指指端压在两侧三阴交穴上，先掐后揉2分钟，以局部有酸胀感为宜。
②掐揉神门穴：用两拇指端交替掐揉对侧的神门穴各1分钟。
③旋摩全腹：仰卧，两手掌分别置于上下腹部，两手交替作顺时针环形摩动2分钟。
④按揉百会穴、风池穴：用拇指在百会穴上进行揉按1分钟，然后两拇指按揉风池穴1分钟，最后用屈曲的食指桡侧在眉棱、前额各抹10次。
(5)简易功法
①晚上卧床于睡前，先想一下百会穴、涌泉穴，以吸入天地自然之精气，使之在脐正中的神阙穴化合，再上行至手心劳宫穴，对失眠的防治大有益处。
②卧床后，排除杂念，身体放松，默念“六字诀”以诱导入静。六字诀即呼吸声念：“嘘、呵、呼、 、吹、嘻”。六字配六经，即嘘配肝，呵配心，呼配脾， 配肺，吹配肾，嘻配三焦。此法对于诱导入睡颇有益处。
③取坐式：默念“空”、“松”，面带笑意。“空”须同时默念：“身松息均意入静，意守丹田体似空，导引有疗经络通，人天合一乐无穷”。
“松”，首先从百会穴想起，头顶松→印堂松→人中松→喉头松→两肩松→胸部松→腹部松→臀和大腿松→膝和小腿松→涌泉松。“笑意”，嘴角微翘带笑意。每日
早晚各1次，每次20分钟，逐步增加至1～2小时。

怎样运用气功疗法治疗由神经衰弱而引起的失眠症?
(1)姿势：分站势和坐势两种。
①站势：两足分开与肩同宽，两脚尖稍往里扣，两膝关节微弯曲，头略前倾，含胸拔背，沉肩垂肘，两手自然伸开，四指微曲与拇指相对，置于胸前如抱球状，双目微闭，额部放松下沉。
②坐势：一般采用自然盘腿势，两小腿交叉置于大腿下，足掌朝后外方向，头颈躯干自然平直端正，两上臂自然下垂，两手十指交叉互握，或一手置于另一手上放在腹前大腿之上，双目微闭，额部放松下沉。
(2)呼吸：初练时采用自然呼吸法，即不改变原来的呼吸方法，任其自然，不用意识呼吸，练功到一定阶段后，可采用深长的胸腹混合呼吸法，即吸
气时先将腹部鼓起，然后胸部扩张；呼气时先腹部收缩，然后胸部收缩，呼气稍长于吸气，整个呼吸逐渐达匀细、深长、缓慢。吸气经鼻，呼气最好经口。每次呼吸
量以达肺活量的70%～80%为宜，切忌满吸满呼，以免产生憋气，引起头晕等症状，这种呼吸法，应逐渐由不自然到自然，由粗变细，由短变长，让其自然形
成。
(3)意念：神经衰弱的一系列症状多是由于思维活动过度造成的精神紧张引起的。因此，在练功中的意念调节主要是进行意松的调节，即放松大脑活动的紧张状态。练习放松法的重点是把额部放松，眉头舒展，达到思维下沉。如能做到这一点，则杂念一般能够破除，入静即可到来。
(4)辅助疗法：先擦热双掌，然后将两手掌贴于面颊，两手中指起于迎香穴，向上推至发际，经晴明、攒竹、瞳子?FDE5?等穴，然后两手公开自两侧至额角而下，食指经耳门返回起点，如此反复按摩30～40次，如睡前按摩可用垂手法，以利于催眠。

楼上的朋友给了很多好的建议啦，你要放松一点，不要每天睡觉前强迫或者担心睡眠不佳，看看最近是什么原因导致你睡眠质量变化的，找到根源的就有办法解决。

心理学认为，所有的失眠都是情绪性失眠。你如果长时间睡眠质量不好，主要原因应该是自己心理的问题。但心理不健康和心理疾病或者心理障碍是两回事，世界上几乎没有人的心理完全健康，无懈可击。
睡眠不好，首先不要刻意去关注，不要一睡不着就开始烦躁、不安，顺其自然但要有所作为。顺其自然是说如果睡不着，也要放宽心，大不了一夜闭目养神，或者起来看看书，想睡再睡。记得我这一辈子唯一一次失眠，就是高考前一天晚上，也许是因为初到陌生宿舍，一晚上我几乎没有入睡，但当时我的心态保持得很好，睡不着就闭着眼睛休息，保持心静，第二天上午感觉也很好，我的高考成绩考出了高中三年的最好成绩。
有所作为是说，你要认真的深入探查自己的内心世界，了解自己睡眠不好的根本原因，是心里有烦恼？还是易于烦躁？是压力过大还是过于焦虑？只有找到根本所在，才能有的放矢，对症下药。
找到病因，调整自己对待生活的方式方法，这才是治本之策。然后才谈得上听听音乐、洗澡等等放松方法。

想美丽的自然风景是最有效的。