杭州交通信息网感动中国罗阳:这样减肥好吗？
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/06 18:06:42
我身高及体重是1.69米 125斤,男士.可有小肚腩,臀部还有点肥,所以促起衬衣不大好看.现在我想去做健身.请问健身可以减肥吗,还是炼肌肉?还有应做什么健身运动,短时间内有效果?还有什么简单容易,而且效果明显能瘦去腹部及臀部的方法呢?
还好，不算胖呀！
去健身只要能坚持，几周后就会有成效的。
当然，饮食要注意。每顿最多八成饱，晚餐少吃一点。
减腹部做仰卧起坐最好了，又简单又见效，一定要坚持哦！
上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要
停止。这样可以锻炼小腿线条。
3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再
换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
125,不算胖,不必刻意去想!
125,不是很胖啊
如果觉得肚子大的话,可以在有氧运动的基础上做仰卧起坐.
还有就是一定要节食,低糖,低脂.多摄取些蛋白质,比如豆制品之类的.
健身是对身体有益，也可以减少脂肪的产生。
但对原有的脂肪就要多加煅炼、运动，使身体产生热量，燃烧脂肪。
最好晚上少吃点，吃三成饱就OK了。
经常做健身应该是可以的