河南飞行摩托视频:穿胸罩应该穿紧一点的还是松一点的，还有做扩胸运动时穿胸罩好还是不穿好，为什么？

一、胸围的量法

　　首先你要量出自己的胸围和下胸围（75A中的75就是指下胸围），乳房下垂者应把乳房推高至正常位置测量，下胸围的可用标号有：70、75、80、85、90、95、100、105cm。

　　第二步：确定胸罩的罩杯
　　AA、A、B、C、D、E、F是指罩杯大小，胸围减去下胸围就是罩杯大小，如果你胸围减下胸围之差是10cm那么你应用A罩（祥见下表）。
　　罩杯尺寸胸围与下胸围之差
　　AA 7.5cm
　　A 10cm
　　B 12.5cm
　　C 15cm
　　D 17.5cm
　　E 20cm
　　F 22.5cm
　　例：你的胸围量得为92cm，你的下胸围量得为80cm，两数相减得12cm，那就用B杯，您应该戴的胸罩为80B的。
　　由于厂商、用料、杯型及款式等一些的原因，还有半杯、四分之三杯等，所以建议您在购买胸罩时最好还是试穿一下。
　　1）、A位称：上腕或前领

　　2）、B位称：下腕或钢圈

　　3）、C位称：夹位

　　4）、D位称：耳仔或吊带

　　5）、E位称：杯高或杯深

　　6）、F位称：杯阔或横腕骨

　　7）、G位称：鸡心

　　C. 胸杯基本跳码

　　(1)：基码(即75B码)钢圈位一般为：8 起步

　　(2)：胸杯尺寸各部位误差范围为：0.2 cm之内

　　D. 测量胸杯基本工具及方法

　　（1）测量胸杯各边尺寸（工具：软卷尺）（不能太松或太紧）

　　用“软卷尺”边与胸杯边对平，跟贴杯边与尺身，慢慢移位测量。

　　（2）测量胸杯“杯高”与“杯阔”

　　A：用“软卷尺”在胸杯上腕边中点开始，拉长尺，顺穿过杯顶点，后再到胸杯下腕边中点为测量“杯高”。

　　B：用“软卷尺”在胸杯鸡心位开始拉长软尺顺穿过胸杯顶点后再到夹位边与下腕边中点为测量“杯阔”。

　　（3）测量胸杯“杯深”（工具：高度游卡尺）

　　将胸杯自然摆放置平面桌上（杯顶点向上，各边接触平面），然后将高度游卡尺放置到与要测的胸杯的同一平面上，并且距离相当平衡后，将“游卡尺”测量标游置与胸杯顶点刚好接触到为测“杯深”

　　（4）测量实样工具及图标

　　E. 不同码数之间的通码表

　　（1）65A-100D通码 （2）32A-46D通码

　　65A 32A

　　70A = 65B 34A = 32B

　　75A = 70B = 65C 36A = 34B = 32C

　　80A = 75B = 70C = 65D 38A = 36B = 34C = 32D

　　85A = 80B = 75C = 70D 40A = 38B = 36C = 34D

　　90A = 85B = 80C = 75D 42A = 40B = 38C = 36D

　　95A = 90B = 85C = 80D 44A = 42B = 40C = 38D

　　100A= 95B = 90C = 85D 46A = 44B = 42C = 40D

　　100B = 95C = 90D 46B = 44C = 42D

　　100C = 95D 46C = 44D

　　100D 46D

　　（3）8A-20D通码

　　8A
　　10A=8B
　　12A=10B=8C
　　14A=12B=10C=8D
　　16A=14B=12C=10D
　　18A=16B=14C=12D
　　20A=18B=16C=14D
　　20B=18C=16D
　　20C=18D
　　20D

　　（4）相互交加通码（三级通码）
　　65A、B = 30A、B = 8A、B
　　70A、B = 32A、B = 10A、B
　　75A/B/C/D=34 A/B/C/D=12 A/B/C/D
　　80A/B/C/D=36 A/B/C/D=14 A/B/C/D
　　85 A/B/C/D=38 A/B/C/D=16 A/B/C/D
　　90A/B/C/D=40 A/B/C/D=18 A/B/C/D
　　95 A/B/C/D=42 A/B/C/D=20 A/B/C/D

　　胸部扁平、外散型女性如何选择胸罩？ -胸部扁平、外散型女性如何选择胸罩？ 胸部扁平、扩散所造成的外溢是有很多种原因的，除天生之外，有些是因为长时间不穿胸罩，使胸部任意游走，从而形成胸部外溢。或是因为不知如何选择合适的尺寸，胸罩尺寸太小，包容不住你的胸部，把你本来漂亮的胸部给弄得扁平；也有些女性是因为款型没有选好，至使胸部无法集中，造成扩散。因此，以上情况的女性请选用集中型的文胸，也就是3／4罩杯的文胸，它能使你的胸部集中，衬托出挺拔的曲线。 -胸部下垂型女性如何选择胸罩？ 胸部下垂者往往是因为胸部较高，但乳房肌肉松驰，不穿戴文胸，时间久了就产生胸部下垂。要想恢复胸部原有的健美，首先你要选择比平时大一号的文胸，并尽量使用钢圈和侧部有加强功能的文胸，使之加强衬托，由下往上地支撑，但要注意，肩带的宽度是否能符合所托的重量，使乳房提升到合适的位置，并要注意把乳房全部圆满地填入罩杯内,此种类型的女性最宜选择全罩杯文胸，因为全罩杯文胸，有能力将你的下垂胸部衬托起来。 -胸部矫小型女性如何选择胸罩？ 胸部娇小可以用功能文胸来进行弥补，不要认为自己的胸部大小，是否可以不穿文胸或着穿较紧身的文胸，要知道，不穿文胸的后果将是平板，太小的文胸会限制胸部的发育，应穿戴略大一点的文胸，让胸部血液流通，加强它的活动空间让它可以朝合适的位置和空间发展，如果你这样健胸有进步的话，记住，再换大点的文胸。针对娇小型胸部的女性，市场上出现许多健胸款式供你选择，例如有按摩型、有促进血液循环的微元素不织布文胸，它们对健胸都有一定的作用，另外你还可选择定型罩杯文胸，它们都比较适合娇小胸部的女性。 -乳房丰满的女性如何选择胸罩? 丰满女士最好穿黑色或白色系（乳白、牙白、漂白、灰白等）的内衣。中性色或各种加灰色系，都会减弱丰满女士的光彩。同时，黑或白色的内衣，与各色外装搭配都比较容易配色。轻、薄、丝质面料，适合丰满女士的内衣。运用蕾丝、荷叶边装饰，体现女性的柔美和浪漫。薄的弹性面料是这类内衣的常用品，不仅使人舒适，而且不显累赘，使丰满体形具有现代时尚的风格。最好不选纯棉质内衣，因为虽然棉质有吸汗、透气的优点，但对于丰满体形来说，容易造成臃肿、落伍的不良效果。最好不选加内垫的文胸和加压衬的底裤，强力腰封也不益干体形塑造，反倒给人厚重的造作之感。应当相信，你的丰满本身就是一种自然的美丽。文胸最好选深罩杯和3/4、4/4型，宽肩带、加土台，加钢丝托，有利于丰胸的造型。1/2罩杯往往承托不住丰满的乳房，很容易出现乳房上溢，松松垮垮。

胸罩俗称乳罩，是妇女生活用品，又是装饰健美品，具有保护乳房和增加女性曲线美的作用。青少年女子在乳房发育期，戴上乳罩可以支撑乳房，防止下垂。孕妇随着乳房膨大，戴乳罩可以托起乳房，增加乳房局部血液循环，对今后乳汁分泌大有好处。

然而，胸罩戴得不合适也会适得其反，导致胸罩综合征。有些妇女经常感到肩背部不适，特别是肩酸、胸闷、头晕、恶心、上肢麻木、头颈部旋转时有针刺感。X光摄片可见到颈椎肥大性改变。

引起胸罩综合征的主要原因是长期使用狭带式的胸罩，尺寸偏小或穿戴过紧，导致血液循环障碍，产生肩背部肌肉群劳损，呼吸肌的运动功能受限。此外，有些人胸部平坦，并非其胸部不够丰富，而是选用了过紧的胸罩，迫使胸部肌肉朝横向扩展所致。由于胸罩戴得过紧，当双手向后摆动时，胸罩上端会压迫其颈部肌肉、血管和神经，使之受累而诱发颈椎病，患者便产生上肢麻木、颈部酸痛、头晕、恶心等一系列症状。

据调查资料表明，有75％左右的妇女不知如何正确选戴胸罩。为了预防胸罩综合征，应选择胸围大小适中，穿戴得体的胸罩，胸罩的背带不应有上拱下滑现象。戴胸罩时，还应经常活动上肢，更换吊带位置，在睡觉时应解去胸罩，平时也可以窄带、宽带交替使用。要注意制做胸罩的材料，其质地应柔软、透气。

戴胸罩在一般情况下应使胸部略有抬高，胸罩的罩杯要把整个乳房都包容起来，使乳头的位置上提2厘米左右最好。胸罩背部的扣带要略向下，这样给人的印象是胸部坚挺、圆润。

稍微紧的一点的嘛,那样才会让你更有曲线美撒~
做那运动的时候还是不要穿的好!

当时是不穿好 哈哈