杭州交通信息网2016经济法基础讲义:如何锻炼打篮球需要的身体
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/09 19:14:50
手腕力。
手指力
腰力等等
这些该怎么练啊？
手指力
腰力等等
这些该怎么练啊？
专业队训练课是要求非常严格的，但普通爱好者可以通过
1、长跑，训练的时候，以一个1200米长跑开始
2、腿部，深蹲，可以考虑负重，但既然你是需要锻炼身体，太强的负重绝对避免，以免带来副作用，注意循序渐进~~
3、上肢，玩玩哑铃杠铃就行，别太勉强
4、腰腹，一般来说每天都训练跳起空中拍篮板多次，如果弹跳力好，可以在空中拍篮框多次
5、短跑
狂练习肌肉!
每天做一百伏地挺身 跳绳500下 慢跑两公里就行了