杭州交通信息网在职研究生有学历:夏天到了，想让上臂更加纤细结实一点，请问如果要练习哑铃的话，用多少磅的合适？
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/03 05:00:46
个人信息：
身高：165M；
体重：50kg：
上肢在同龄女生中应该还算有力量的。
身高：165M；
体重：50kg：
上肢在同龄女生中应该还算有力量的。
我觉得女生最好不要用哑铃，因为用哑铃虽然可以在练习过程中使得胳膊变细，但是一旦不坚持，就会反弹，而且是在原有的基础上包上一层皮，我个人建议游泳，手臂在水中的划动可以很有效的减少脂肪，而且不易反弹，如果您一定要用哑铃，我建议在6斤比较适中，但是一定要坚持，每次的时间也不要低于半个小时，可以分组做，每组20下，每组中间一到两分钟休息。
在单杠上吊,尽量放松你的胳膊就好.也可以在床上做伸展运动如小猫伸懒腰的姿势就不错.
是不是