杭州交通信息网中国商报社骗局:身体健康问题 ? 急!
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/29 01:56:55
本人24岁 每天晚12点睡觉 早8点起床 睡觉时经常流口水 有时做梦 醒来感觉很累 而且眼睛有些干涩 白天感觉四肢无力 精神不好 注意力不集中 做工作时不相信自己 总怕自己做错 因此影响工作效率
这种状况已经持续很长时间了 最近好像比较严重了
希望专家能指点一下 用自己的话 不要从其他地方贴一大堆东西 没多大意义 呵呵 不好意思 谢谢 大家了!
这种状况已经持续很长时间了 最近好像比较严重了
希望专家能指点一下 用自己的话 不要从其他地方贴一大堆东西 没多大意义 呵呵 不好意思 谢谢 大家了!
有人只睡5、6个小时，却精神奕奕。有人睡8、9个小时却精神不振。这就是属于睡眠质量问题，下面推荐一个提高睡眠质量十种方法 ；
1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。非要吃可以吃养心阴的东西，如冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉或服桂圆肉水。因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作着，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有 助于健康并提高睡眠质量。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
10.睡前可以适当静坐，散步，看慢节奏的电视，听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴 ，阴盛则寐，最好的办法是趟在床上做几分钟静气功，做到精神内守，入睡后，睡眠质量才会最好。
试着 每晚10点睡
早六点起床做运动
还有 白天喝些花茶 比如菊花茶
听一些轻音乐 古筝类的 禁咖啡 辛辣类
调节自己心态最重要