杭州交通信息网纳米矿晶为什么不普及:力量训炼的问题??
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/29 10:56:46
我梦想扣篮可是我的跳不够,现在能摸板,在练习时我应该注意什么呢,如果练2个小时的话,我应该先打球还是先练跳呢??(我一般负重蛙跳,有时也练练冲刺跑).如果累了的话还要练吗,是不是只要不会肌肉酸痛就可以往下练,
我很瘦
我很瘦
蹲力量 冲刺跑
其实我觉的减肥最重要 你看乔丹不是很瘦吗,优秀的运动员都有肌肉和脂肪比例的,即使弹跳好,带着一身肉飞也不会好看的,还有练完冲刺不要忘了抻小腿,运动完再用温水擦一便小腿加速循环,没事以 之 字型按摩小腿,长跑也重要,大腿很容易积攒脂肪,长跑能大量燃烧,不会让你小腿粗的,跑完要好好压腿,把肌肉提到位,还有多喝水1天最好喝10次以上,早上喝牛奶,晚上吃海带,海带钙含量巨高,还有很多好处就不说了,完了.
我是一名军人,我觉得在体育锻炼前应该有足够好的饮食,先吃好点,吃肥点,然后再进行锻炼,加大强度,不仅练弹跳是这样,各方面锻炼都是这样的,最后就是要有坚强的意志坚持到底了.这样一段时间肯定会有效果的!!!