杭州交通信息网兔子的指甲可以剪吗:中考时正值天气炎热，下午很困，难免对考试有影响，应注意什么？（晚上几点睡等）
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/29 07:17:08
呵呵~我是过来人...
你可以调整生物钟.比如说在考前一个星期里,尽量压迫自己在下午做题目,训练下午的思维能力,而且下午一般是理科的考试,更加需要清醒的头脑.一个星期训练下来,对下午很困的问题应该可以解决.
晚上最好早点睡,但切记不要睡太多,不然头会很涨,反而影响发挥...
以上是我个人经验,你可以根据自己需要来调整.
最重要的是良好的心态!~
备考作息安排建议
★早上：6点左右起床学习。中间每2个小时左右要休息15分钟到30分钟，最好听听音乐，也可以在小区的花园里散步。但千万不要做剧烈运动，因为剧烈运动后要很长时间才能恢复到学习状态。
★中午：最好抽空小睡一会儿，时间在半个小时左右为宜，不要超过1个小时。
★下午：学习的时间不宜过长，以2至3小时为宜。因为下午容易疲劳，时间过长，学习的质量和效果都会受到影响。吃晚饭之前是最适合休息的时间，因为此时注意力不容易集中。可以散步、去超市购买简单的生活用品，或看看幽默片、相声小品等节目，但不宜涉及紧张的打斗游戏或刺激的电视片。
★晚上：晚饭后放松半个小时到1个小时，可以和父母朋友聊聊天，或帮忙做点简单的家务，不要想关于学习的事情。晚上学习3个小时左右，期间注意力集中，保证学习质量。对于晚上学习效果特别好的学生，最晚也不要超过11点睡觉。
睡午觉