杭州交通信息网印象笔记怎么标记图片:如何增长弹跳力
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/09 00:24:08
我建议你进行袋鼠式单腿交叉跳跃：找一个斜坡，从下往上跳，左右腿交叉跳，落地时只用前脚掌着地（锻炼小腿肌肉，连续弹跳能力，滞空能力，爆发力）跳跃时左右手积极摆臂。我的训练经验
每天都要去球场摸板..使劲全身的力气往上跳..跳得要保持自己的节奏..要相信自己...坚信每次都比上一次跳得高..连续跳了15分钟就休息一分钟..然后再继续练..练了三个星期之后..会有明显的效果滴..
首先要有先天条件，它决定你最高可以达到的高度。
然后是持之以恒地锻炼，不然即使有极好的天赋也将会渐渐消失。
经常跳跃是一种练习法，但是跳跃也有多种方法的，比如说用前脚掌跳和全脚掌跳就不一样。
另外还需要有爆发力，腿部力量也是极其重要的。
找一面墙画个线
跳他几个月就会有效果了
如果你是个很没耐心的人我就不知道怎么办拉
带沙袋长跑