rust腐蚀c4伤害:我14岁,还未发育,喜爱篮球,怎么才能快速练习手臂肌肉

来源:百度文库 编辑:杭州交通信息网 时间:2024/05/13 08:15:38

朋友,不要急于求成哈。
每天坚持做俯卧撑是必备的,可以做到100就KO了,
但要循序渐进。
建议你从20个做起吧,分三组,每组15-20,中间休息半分钟,每周增加5到10个,这由你自己决定。
如有条件的话,可以买个轻的哑铃(重的话就成无氧了,做有氧运动,时间长,次数多就行)锻炼。找你身边懂健身的朋友教你练习肱二头肌,肱三头肌吧。呵呵……

做俯卧撑吧 对提高臂力 锻炼胸肌都有很好的效果 对篮球中对抗能力的增强也很有帮助

上面的意见很好,我大概也是从15岁开始做俯卧撑,一天一天累计,但要量力而行,刚开始的时候可以自己定计划,一天做10个,第2天20个,循序渐进,慢慢手臂力量会随着你的锻炼增长,我目前手臂肌肉比我同岁同重量的人要大出3厘米左右,而且我的胸围在没有卧推之前是106,健身卧推后可以达到112

臀力器