杭州交通信息网蓝宝石rx570 4g白金版:跆拳道怎么练手刀
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/03 11:23:27
到底是用掌根附近肉厚部分去砍还是用掌根骨头去砍呢
手刀，使被锻炼部位手掌的疼痛忍受能力和细胞密度强度得到进一步的增强，从而做到能够击碎一定程度的硬物和承受一定力量打击。
第一步，选择绿豆或是胡椒做成一个袋子，每日用手掌根部用力击打。豆是圆滑而有硬度不伤手。
第二步，当手有一定的硬度之后就可以选表面光滑的木板或是砖头用掌根击打。
注意事项；功后1小时内勿用凉水洗澡，特别是手部。应用红花油类涂摸掌根，促进血液循环。本功习成只用于自卫，不可好勇斗狠，切记。
一开始不要击打物体，先空击。多体会蹬地转腰的发力，手臂放松，象柔软的鞭子一样。当能够做到发力干脆利落，听见“嗖”的风声，就差不多了。可以开始击打物体。c\X$
遵照由轻（发力轻是为了保证动作的正确性。沙袋轻是为了不影响动作的运行轨迹）到重（重击不可过多也不可过早进行，不然容易练僵。沙袋重就要发力干脆，更加放松，将力量透进去）由慢到快的原则进行。isnP>
手刀的常用部位是手掌小指一侧掌根附近肉厚部分。EI
挥击时放松接触目标瞬间绷紧。手掌不可蜷缩也不可太直。zye}
其实多进行轻击慢打的练习你会找到正确的手法。QmA.|~
先从air开始
慢慢改用沙袋
接着木版
最后拿人开锋~
建议去专业的地方学！
木块，钢管
这个顺序就可以
绝对是用肌肉打，用骨头打会把骨头弄伤。
都可以