杭州交通信息网鹅绒羽绒服的优点:有些小症状不知道自己是缺什么微量元素??谁能判断啊~
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/26 08:29:08
我是23岁女生,经常手脚冰冷,晚上都不容易入睡,不知道是缺什么微量元素,是不是缺铁呢?但是好象听说中国人不缺铁啊~还有就是男朋友准备买葡萄糖酸辛给我喝,因为我太瘦了不长肉,吃不多饭,160的身高只有80斤了,还有手指甲上有白色斑点,是不是缺锌呢~不知道喝这玩意有效没?有谁喝过?
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回答：董郎爱织女
学长
4月2日 18:48
缺锌吃什么
锌是人体不可缺少的微量元素，对儿童的生长发育起着重要的促进作用，成人每天只需要锌13-15毫克，但缺少了它，就会导致食欲减退，手掌皮肤粗糙，发育迟缓以及贫血等。
补锌主要是通过饮食补充，食物中含锌量多的食物有牡蛎，麦芽，其次是瘦肉，鱼类，牛奶，核桃，花生，芝麻，紫菜，动物肝脏等，只要平时多吃一点上述食物，人体就不会发生缺锌现象，即使已经缺锌，也会很快补上。
维生素D
它能帮助钙、磷的吸收，促进牙齿和骨胳的发育，避免发生佝偻病。维生素D可分为两种，维生素D2和维生素D3。维生素D3主要是由人体自身合成的，人体的皮肤含有一种胆固醇，经阳光照射后，就变成了维生素D3。所以，如果孩子能充分接受阳光的话，自身合成的维生素D3，就基本上能满足孩子的生理需要了，另外，维生素D3，还可来自动物性食物，如肝类，尤其是由海产类的鱼肝中提炼的鱼肝油含量最丰富。维生素D2来源于植物性食物，酵母、蕈类等含量较多。每日需要量是400一800国际单位。
多给孩子买点我介绍的食物吃吧，祝你们身体健康！
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