杭州交通信息网朴智妍单人day by day:如何两个月减肥最快
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/30 05:52:03
有一种是晚上喝100毫升红酒 和一片脱脂奶酪 我试验了 特别好 尤其是屁股 和大腿
用了一个礼拜 减了5斤呢 对了 晚上别吃饭啊
我本身是健身教练，如果您是女生的话，我建议你每周慢跑至少三次。这是有氧运动其中之一。其中包括打球也算是有氧运动，但我不鼓励因为它的效果会比预期来得慢。为什么呢？
因为你打球的时候，心跳是不一的(NOT CONSTANT)。很难达到减肥的效果。当你慢跑30分钟的时候，心跳的频率是一致的。跑步的速度也不能太慢，心跳频率最好保持每分钟160-180。只有在这心跳频率，脂肪才会开始燃烧释放热量。跑步前记得请先热身噢！
跑步后的30分钟不要进食，切记不要摄取卡路里高的食物，比如油炸食物，鼓励多吃蔬菜及高纤维(帮助消化)的食物；例如麦片。晚餐的分量不可太多噢！
您针对的是全身减肥，其实无氧运动如杠铃也是很重要的，你要考虑到，当你瘦下来的时候，你的肌肉会看起来很松弛，所以我们必须借着无氧运动来 TONE UP YOUR MUSCLE。放心，男性和女性的合而蒙不同，它只会帮助你 TONE UP，而不是 BUILD UP。
如果有时间的话，可以考虑去学瑜珈噢！效果更快！
后记：饮食和运动量方面一定要兼得，持之以恒，不出两个月，你会看到全新的你！
GOOD LUCK！
跳绳，跑步，打篮球，我曾经试过在四十天里减了二十一斤
用蜂蜜白醋法也可以达到减肥的目的的。比率是：蜂蜜1白醋4。不过味道有些人可能不太喜欢。我的学生试过了，一个星期减了六斤左右。早上起来后喝，还有午餐和晚餐后也要喝。不用担心节食的问题的
吃药
我一个月减了差不多十五斤 我比较胖
现在还在吃 已经第二个疗程了 效果不错
我想减小腹
谁有高招啊？
呵呵
感谢