杭州交通信息网苏泊尔球釜电饭煲用法:饭后多少时间以后运动好?(减肥时)[答案满意时有加分]
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/05 19:35:37
我现在55KG,想减去5,6公斤的样子.特别是肚子.
大家有什么好办法没有?
我现在每天中饭一小时后,做100个仰卧起坐和其他的无氧运动,大概做半个小时的样子
然后晚上9点以后去游泳一小时
但是都半个多月了,一点都重量都没减,不知道怎么办好,而且特别忙
想下个月改个运动时间.
1.中饭一小时后, 无氧运动(仰卧起坐等...)
晚饭半小时后, 有氧运动(游泳 或 快走)
2.晚饭:半到一小时后, 无氧运动,
然后30分钟后(因为要走去游泳场),有氧运动.
大家看看,给提给好意见,哪种方法好,或者有好大意见也非我提一下吧.不要那中贴过来的东西,希望有专业人事或者有实际经验的朋友门帮助我,答案满意的话,我会多给您加分的.
还有就是在跑步机上快走的话,应该走多少时间,速度用多少比较好,我之前都是5.2,但是感觉小腿有点紧.(我是女生)
大家有什么好办法没有?
我现在每天中饭一小时后,做100个仰卧起坐和其他的无氧运动,大概做半个小时的样子
然后晚上9点以后去游泳一小时
但是都半个多月了,一点都重量都没减,不知道怎么办好,而且特别忙
想下个月改个运动时间.
1.中饭一小时后, 无氧运动(仰卧起坐等...)
晚饭半小时后, 有氧运动(游泳 或 快走)
2.晚饭:半到一小时后, 无氧运动,
然后30分钟后(因为要走去游泳场),有氧运动.
大家看看,给提给好意见,哪种方法好,或者有好大意见也非我提一下吧.不要那中贴过来的东西,希望有专业人事或者有实际经验的朋友门帮助我,答案满意的话,我会多给您加分的.
还有就是在跑步机上快走的话,应该走多少时间,速度用多少比较好,我之前都是5.2,但是感觉小腿有点紧.(我是女生)
饭后不能马上运动，最早也要半小时后。饭后胃处于充盈状态，即使是很轻微的运动也会使胃受到震动，增加胃肠负担，影响消化功能。饭后大量血液集中到消化道，大脑供血相对减少而出现轻微的缺血，因而有昏昏欲睡的感觉，此时散步，尤其是老年人，易出意外。饭后立即散步对患有冠心病、心肌梗塞的人可导致头昏、乏力、眩晕、肢体麻木；对患有消化道溃疡和胃下垂的病人则会加重病情。饭后宜静坐30分钟再活动。