杭州交通信息网瑞士雀巢集团:长跑一千米口渴怎么办
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/05 06:12:28
长跑一千米口渴怎么办
跑步过程中是绝对不可以引水的，3分钟要坚持，半身体育项目有一个很重要的作用就是锻炼人的意志品质。跑步前后可以少量多次的饮水，跑步前30分钟尽量少饮，以湿润口腔为标准。跑步后同样少量多次，感觉以湿润食道和呼吸道就可以，千万不能喝到胃部有积水感。跑步项目最好不要嚼口香糖，尤其是有氧项目，需要用嘴来调节呼吸。
佳得乐~很明显
跑之前先喝点水，含着，临跑时吐掉（留一点在喝下去）
忍住，或者可以叫同学递杯水给你润润喉。但切忌唱下去。
其实一千米嘛，这么短，a piece of cake。忍下很快就结束了的
跑之前可适量的喝一点水，但不要太多，主要是润润喉咙，喝多了跑起来会感觉肚子里有水在咣的。一千米跑身体是一直剧烈运动的，过程中千万不能喝水，会镪水的。跑过之后也不要马上喝水，对肺不好，应该慢走缓解一会，等平静一会后，再小口适量饮水。
适量的喝一点水
喝眼泪、喝汗。