杭州交通信息网恋爱中女方矜持才能:网球的腰伤怎样治疗和防御?
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/02 10:07:02
我个头1.63,54kg,在正手底线击压高球(球高过肩,击球时双脚跃起但是脚尖不离地)时经常会闪腰,请叫高人指点.
本人曾在大学上过网球课,现在每周玩两次,每次2-3小时.反手双手击球,动作标准.正手握拍有些不正规.跑动积极.
但是我反手击球时也感觉用大很大的腰力,球速有时比正手还快,但是腰就是没事.
小生在此有礼了.
本人曾在大学上过网球课,现在每周玩两次,每次2-3小时.反手双手击球,动作标准.正手握拍有些不正规.跑动积极.
但是我反手击球时也感觉用大很大的腰力,球速有时比正手还快,但是腰就是没事.
小生在此有礼了.
我球龄4年，在两年前打球时伤过一次腰，疼痛难忍，后来经过20天的理疗基本康复，有加上中医针灸现在基本上已经完全康复，腰部很少再有不适感觉。
所以建议你理疗，加上中医针灸治疗，另外治疗期停止打球。
预防措施：打网球前要充分热身，慢跑、跳绳、拉伸20分钟左右。
因为网球相比其他运动强度要大，运动伤害也较多，所以热身很重要。
另外，打完球要做一定的放松动作，以缓解疲劳。
我妈 就是打球姿势不正确
闪了腰 修养了很久
球高过肩,击球时双脚跃起但是脚尖不离地 击球位置不对 积极跑动并不完全等同于步伐也正确
运动前尽量热身半个小时，很夸张是把？我们国内的对热身好象都不是太重视，随便弄两下就当热身了，其实是很错误的。你看外国运动员的运动生涯为什么这么长？很大一部分原因就是在热身上。
其次，打球受伤很正常，谁没有伤啊。我一开始打球的时候，拍子么也不好，动作也不对，光是有热情，来个球就想一下打死对方，用力过猛，很容易就受伤了，现在我的右手手腕基本告别网球了，受的伤太多了，重复受伤，这个地方就很脆弱了。
你说的情况，建议你这样试试，在转身的时候尽量早一点，要转的充分，引拍大一点，这样留到腰的力量小点。呵呵。
买个护腰也不错。我们以前学校就有个人带护腰去打球的。
http://dazhijiayuan.bokee.com/viewdiary.10958633.html
很容易。
很不容易。