秦时明月手游刷元宝:维生素吃多会怎样

首先要明确的是：维生素是生命中不可缺少的物质，但也不是多多益善。尤其是脂溶性的的维生素多吃了可能中毒。下面提供一些维生素的常识供参考：

　　维生素也称维它命，是人体不可缺少的一种营养素，它是由波兰的科学家丰克为它命名的，丰克称它为"维持生命的营养素"。人体中如果缺少维生素，就会患各种疾病。因为维生素跟酶类一起参与着肌体的新陈代谢，能使肌体的机能得到有效的调节。那么维生素是怎么被人们发现的呢？在这个过程中人类付出了多少代价？维生素的发现有一个漫长的历程。
　　维生素有10多种，从最基本的生物化学概念看来，它们是这样的一类有机物：在人体内的含有量很小，但生理作用很大，因为它们往往作为体内一些重要酶的辅助成分，参与广泛的生化反应，决定了某些十分重要的代谢过程。它们在人体内不能合成，必须由食物直接供给，一旦食物中缺乏某种维生素，则无一例外地引起相应的代谢障碍，并表现出相对特异的临床症状，例如因此维生素C缺乏导致坏血病；维生素B1缺乏导致脚气病；尼克酸（有时也称为维生素B5）缺乏导致癞皮病。因此维生素是人体必需的一类营养物质。主要有维生素A、D、E、K、C、B1、B2、B6、B5、B12、叶酸、生物素、胡萝卜素等。
　　与我们熟悉的三大营养物质蛋白质、脂肪和碳水化合物不同，维生素虽然参与体内能量的代谢，但本身并不含有能量，所以补充维生素不会导致通常所说的营养过剩，也不会引起肥胖。不过维生素过多仍然有害健康，过多的维生素可以引起中毒反应，表现出相应的症状。特别是维生素A、D、K等脂溶性维生素，因为能够在体内日积月累地蓄积起来，所以更容易引起中毒；而维生素C、B族等水溶性维生素因为很容易随尿排泄掉，不能在体内蓄积，所以很难引起中毒，除非吃太大的量（例如是正常需要量的100倍）。
　　人类对维生素的认识始于3000多年前。当时古埃及人发现夜盲症可以被一些食物治愈，虽然他们并不清楚食物中什么物质起了医疗作用，这是人类对维生素最朦胧的认识。

　　附：维生素发展史
　　公元前3500年-古埃及人发现能防治夜盲症的物质，也就是后来的维A。
　　1600年-医生鼓励以多吃动物肝脏来治夜盲症。
　　1747年-苏格兰医生林德发现柠檬能治坏血病，也就是后来的维C。
　　1831年-胡萝卜素被发现。
　　1905年-甲状腺肿大被碘治愈。
　　1911年-波兰化学家丰克为维生素命名。
　　1915年-科学家认为糙皮病是由于缺乏某种维生素而造成的。
　　1916年-维生素B被分离出来。
　　1917年-英国医生发现鱼肝油可治愈佝偻病，随后断定这种病是缺乏维D引起的。
　　1920年-发现人体可将胡萝卜转化为维生素A。
　　1922年-维E被发现。
　　1928年-科学家发现维B至少有两种类型。
　　1933年-维E首次用于治疗。
　　1948年-大剂量维C用于治疗炎症。
　　1949年-维B3与维C用于治疗精神分裂症。
　　1954年-自由基与人体老化的关系被揭开。
　　1957年-Q10多酶被发现。
　　1969年-体内超级抗氧化酶被发现。
　　1970年-维C被用于治疗感冒。
　　1993年-哈佛大学发表维生素E与心脏病关系的研究结果。

　　附：10种主要维生素的效用
　　维生素A
　　效用：有助于祛除老年斑，防止夜盲症和视力减退；抗呼吸系统感染；有助于免疫系统功能正常。建议：正服用口服避孕药的妇女减少维生素A的用量；服用降胆固醇药，增加维生素A用量。

　　维生素B
　　效用：对神经组织有良好影响；帮助消化；防止各种皮肤疾病；防止组织器官老化；天然的利尿剂；增强视力；消除口腔炎症；防止贫血；促进注意力集中；增进记忆力与平衡感；防止肝病；有防癌作用；建议：孕期、哺乳期需要大量维生素B；经常喝酒的人需要补充维生素B；

　　维生素C
　　效用：治疗受伤出血；加速手术后恢复；降低胆固醇；增强免疫系统功能；具有搞癌作用；可治疗预防感冒，预防坏血症；建议：抽烟者和老年人需要大量维生素C，都市人比农村人更需要维生素C；

　　维生素D
　　效用：制造强健的牙齿和骨胳；有助于对结膜炎的冶疗；可治疗佝偻病、蛀牙、骨质疏松症。建议：夜间工作者与小孩必须补充；

　　维生素E
　　效用：延缓细胞老化，保持青春；防止血液凝固；防止疤痕；防止流产；减轻手脚抽筋、僵硬状况；可治疗生殖机能障碍。建议：服用避孕药和更年期妇女需要增加维生素E。

　　维生素F
　　效用：防止胆固醇沉积；助长毛发；有助于钙的吸收；治疗心脏病；可帮助减肥；防止治疗粉刺；建议：以大米为主食的南方人，必须提取更多的维生素F。

　　维生素M
　　效用：促进乳汁分泌；防止寄生虫和食物中毒；有镇痛作用；增加食欲；防止口腔溃烂；预防贫血；建议：哺乳期妇女和经常喝酒的人多补充。

　　维生素K
　　效用：防止内出血和痔疮；冶疗经期月经过量；促进血液正常凝固，促进肠胃健康功能。建议：经常腹泻的人补充维生素K，常流鼻血的人也需要。

　　维生素P
　　效用：防止瘀伤；增加传染病抵搞能力；可冶疗头晕；冶疗牙龈出血；建议：更年期限妇女；刷牙时牙龈出血的人多补充维生素P。

　　维生素H
　　效用：防止白发；治疗谢顶症；缓解肌肉痛疼，减速轻皮炎症状；建义：头发稀疏的男性可服用大量维生素H。

长期服用维生素C，每天口服量达到4克(大约相当于每天吃半瓶维生素C)以上会出现腹泻、腹部绞痛、便中带血等症状，严重的还会全身出现皮疹、浮肿、血压下降、恶心等。它不但会改变血液中一系列荷尔蒙的含量，如雌性激素、甲状腺激素、胰岛素，而且还会破坏维生素Bl：，从而产生一些毫无作用的具有分解功能的物质

维生素C：1928年匈牙利化学家发现了抗坏血酸，并有此或的诺贝尔化学奖。
VC是知名度很高的维生素明星，人们喜欢它美白肌肤，防色斑，抗氧化，抗衰老，预防心脑血管疾病，防感冒的作用。
如果有牙龈出血，皮肤长红痣，有色斑，流鼻血，脸色苍白则要当心VC以严重缺乏。
作用：抗氧化，抗自由基，阻断致癌物质亚硝酸在体内的合成，生产胶原蛋白，预防关节炎，预防色斑，促进伤口愈合，增强免疫力，减少药物毒性。
服用：应选用天然VC，华工合成的VC含草酸钙，长期服用易产生结石，容易伤肝脏，我国2000年制订的标准是100毫克一天，标准偏低

人每天所需要的维生素量都是个定值