我想听想唱的歌唱:我21岁171有200斤 我想寻找一个比较好的减肥方法

中央电视台前段时间播放过一个两百多斤的人在短短几个月的时候狂减近百斤,我觉得他的方法有可以取用的地方,他使用的是原地踏步法,每天两次,每次坚持一小时,可以放个软的堑子放在脚上边看电视边跑....坚持正确就是王道!

首先，不要误听什么谗言，吃什么减肥药或减肥茶之类的东西！因为这些都是人为的东西，安全存在质疑,再者，“是药三分毒”，或多或少肯定会存在一些副作用。
1.根据我个人的体会，我比较提倡运动减肥，各种运动项目中，最有效最健康的廋身方法是慢跑！脂肪不光是堆积在不常运动的身体部位，内脏肠壁也有。慢跑能够一起消耗调。按我的理解一般要分为三个阶段：适应阶段（这一段时间，减脂不明显，但在这个时期不能停止运动，否则脂肪会变得更顽固）；减脂阶段（减脂较明显）；巩固阶段（经过以上两个阶段明显减脂完成后，仍然要适度运动，以防反弹）。
2.注意饮食结构：多吃纤维食品，少吃油腻东西。不多说，都知道的！
3.辅以良好的饮食习惯：不要暴饮暴食，提倡细嚼慢咽！
4.克服不要的生活习惯：俗语喜“汤”“烫”“躺”的人易胖！
贵在坚持，没有捷径！
以上观点全属个人切身体会，可以需根据你个人实情作些增减！

早上一代牛奶 一个煮熟的鸡蛋(不要吃鸡蛋黄)
中午一个苹果或香蕉(水果就可以)
晚上一个黄瓜或西红柿(类似可以生吃的蔬菜)
别的什么也不要吃 可以多喝水
保证你一个月瘦到160斤
呵呵
只要你有毅力一定能行
试试吧~~

脂肪是吸进的热能多,放出的热能少而形成的,因此你必须解决吸与放的问题.
首先看吸,少吃高脂肪物质,少吃晚饭(晚上没有活动,易积蓄热能);
其次看放,多出汗的运动,如:长时间的长跑,千次两头起(平仰卧时,手指摸脚指)等,运动以自己能承受为原则.目的只有一个,就是多出汗.
第三是练习将脂肪变成肌肉,用小木棍在脂肪聚集的地方由轻到重地击打,轻重以自己能承受为原则,让脂肪变成肌肉.
如此坚持练习,相信你会成功的!

听我说,我的朋友!
减肥不是一朝一夕能够成功的!
减肥的精髓可以用四个字来概括--"少吃多动".少吃不是叫你不吃.你每次吃饭要按时并且定量,吃到7分饱(也就是不饿的程度)就可以了,坚持每天喝足够多的水,1.5升左右,坚持每天摄入足够的维生素C,差不多两个番茄的维生素C的含量.
多动也要有讲究.跑步控制在25分钟以上(据资料记载,25分钟以上的有氧运动才能开始消耗身上的脂肪);但是每次不要超过1个半小时,这样会造成疲劳,影响下次跑步的积极性!45分钟是最合适的!跑完后,压压韧带也好处多多,可以增强身体的协调性.再加上一些负重的练习,可以让你的肌肉,皮肤变的更加结实而又漂亮!--完全是我减肥锻炼中的经验之谈.

千万别想用一个星期或者更短时间来创造"减肥神话",这对于你的健康没有任何好处.人活在世界上,最重要的就是生命健康了,它是一切的基础.不要急躁,慢慢来!一个星期瘦2斤左右是完全可以的.只要坚持不懈,你的身体会越来越健美!
减肥的过程也是让人慢慢长大,成熟,变得坚强的过程!
相信你一定行!
有了成果后,别忘跟我报报喜讯!
加油!我们一起为我们的健康美丽作努力!

那些太复杂了，正常生活下是做不到的`！
给你一个彻底的方法~：
首先：之所以肥胖，是因为你的体制是肥胖型的体制；
所以改变肥胖体制很关键，也就是使自己的新陈代谢加快，一致于大于身体摄取能量，就可以改变这种体制，使自己成为消瘦型体制！
方法：
早餐：丰富，营养，适量；（这个可以唤醒新陈代谢）
午餐：丰富，吃好，但忌油腻，象皇帝一样吃饭（提升新陈代谢速度）
晚餐：象乞丐一样吃饭，一、两口就行了，（剩下的时间就是借助强力的新陈代谢消耗体内脂肪的过程了）

经过2个月的强化你的体制将得到彻底改变，且这个时候你一定已经具有良好的身材和体魄了，到时候你会惊讶！

另外补充下，保持足够水份，因为缺水会使你导致发胖！