杭州交通信息网安卓制作游戏汉化版:如何能是赘肉不变成肌肉但能减下去
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/30 04:10:01
提点建议吧,谢谢
运动,但不要吃牛肉等蛋白质含量过高的食品.
蛋白质+运动=肌肉
当然,脂肪含量高的更不能多吃了.
主食(米饭、面食等)也要少吃，为了减少肌饿感，可以在吃饭时多喝汤和多吃青菜。
锻炼
实际上赘肉是不会变成肌肉的，一个人在锻炼的同时，脂肪会燃烧，肌肉会变得更加结实，因此给人错觉是脂肪变成了肌肉。建议你每天慢跑30分钟，这样不仅可以去掉赘肉，是肌肉变得更加结实，还可以强化心肺功能，我现在每天都坚持，觉得连睡眠质量也提高了。