杭州交通信息网老式电子游戏机:过多的吃钙质食品有害健康吗？
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/29 16:57:39
当然了，人体需要的任何微量元素都不能过量，否则会不同程度的不良反应．
血清钙降低可使神经肌肉兴奋增高导致抽搐，但过度补钙可抑制神经肌肉的兴奋导致无力。
钙参与凝血过程，可是凝血酶原转化为凝血酶，血钙过高可导致血栓
所以补钙也要适量
人体钙的吸收率岁年龄的增长而下降，所以年龄越大越要适当补钙．儿童对钙的吸收率为60~70%，成年人只有25%左右，四十岁以后逐渐下降
成年人钙的适宜摄入量为800mg，孕妇儿童要加量
钙的良好来源是：奶，蔬菜，海带，虾皮，芝麻酱
影响钙的摄入因素有：1）草酸、植酸、脂肪酸、磷酸盐抑制吸收
2）碱性药物也抑制钙吸收
3）蛋白质含量不足也不利于吸收
4）维生素D、乳糖可促进钙的吸收
5）低磷膳食可提高钙吸收