泰坦之旅手机版神器mod:谈谈减肥

首先我不赞成利用药物或是手术等办法来减肥，那样会给自身带来很大的副作用。我在朋友们中一直宣传我的“理论”，就是在生活习惯和饮食上刻意的注意一下就能达到减肥的效果。

注意这四个字：汤！糖！躺！烫！
少喝汤：汤类的食物很容易被人体吸收，所以尽量少喝汤。
不吃糖：糖是高热量的食品，是最容易使人发胖的。
少睡觉：人在睡觉的时候肢体都停止了活动，而有些消化系统还在工作，这时候是脂肪容易堆积的时候。要想真正的减肥，建议每天不超过五个小时睡眠。
少吃烫的事物：烫的食物也是容易被人体吸收的，且还促进食欲。
最后加上一点，一定要适量的运动，(最简单的运动就是跑步，但一定要慢跑或是快走就可以)消耗热量，减少脂肪。
只要按照以上的方法“要求”自己，相信人人都可以塑造一个完美的自我。

我介绍你一种很简单的减肥方法，保证有效，尤其对腹部和腿部

1、不吃零食
2、不吃辛辣
3、晚饭减半，饿了可以吃水果，不要吃油腻和荤菜（这是最重要的环节）
4、早午饭要吃好吃饱
5、按时睡觉
6、平时多敲打大腿外侧（从外侧胯骨到外侧膝盖）

我算是一个减肥的老手了
有以下几点建议:

1、若你还没开始减,千万别吃减肥药；原因：一是是药三分毐，二是大部分减肥药都要反弹；三是最主要的吃减肥药会减慢你的新陈代谢，对你以后无论是减肥还是保养等都是大障碍；
2、如果你是刚刚开始减肥的人，建议你采用晚饭少吃或不吃这个方法，若有到睡觉时觉得饿得不行这种感觉的话，那么你的减肥计划绝对成功了，保证你一个月最少减掉10斤，若经常吃减肥药这个方法可能效果就不是那么好了，原因就是新陈代谢的问题了，但这个方法不能一直使用；差不多就行了；
3、下面就是要注意生活习惯了，注意热量的摄取平衡，不是说不让你吃，是少吃高热量的，还要保持运动，我同意多游泳，多散步等，
可以在网上查一下各种运动消耗的热量，每周多消耗7000大卡的热量就可以多减2斤，游泳消耗热量最多，每小时可以消耗1036大卡的热量呢，其它运动你自己再多查一下了．

谈到减肥，人人有一套奉行的减肥圣经，如：不能吃饭面及肉类、每天只吃午餐和亢餐二顿就会瘦、只要什么都不吃一定会成功…，但这都是许多减肥者的错误观念。
或许一味教你少吃，
或盲目地不吃某种食物的减肥法，真的能让你在短时间内瘦下来，但是减肥过程却也会令你“痛不欲生”，例如苹果减肥法、水煮鸡肉减肥法，吃到后来绝对会害你看到苹果、鸡肉就恶心反胃，且等恢复正常饮食后，体重又会像吹气球般迅速膨胀起来，无疑是得不偿失！

所以，能让你瘦得健康又长久的减肥法，才称得上是效的减肥法，而秘诀就在于运用控制饮食的方法，聪明地摄取足够的“营养”、减少“热量”的吸收，达到既减肥又强身的功效。

好些快速减肥方法我都用过不过最有效,最不伤身体的就是"蜂蜜减肥"了
三日苹果餐我也试过,但是不仅脸色变的好差好差,而且恢复正常饮食的第二天,体重就返回来了.
我的"蜂蜜减肥法"用的是三天只喝蜂蜜,不过中间也了喝柠檬水,吃了些苹果和柚子(不多)
三天减了八斤
喝的前两天效果不大,到第二天只减了四斤,第四天的早上称就减了八斤
的四天早上喝了一大碗皮蛋瘦肉粥
中午两片全麦包+两份青菜(我在学校食堂打的,回来泡了泡水,因为食堂的菜油太多)
晚上两个苹果+一瓶果粒橙+两片全麦包
这样一个星期了还没有反弹
一个月实行三次，效果可见一斑啊
是我的亲身经历噢~~~~很多减肥的问题上我都这么回答的

教你一个又健康又有效的方法,每天早上起床后先喝一杯开水,到9点左右就喝一杯达能酸奶,刚开始的时候会有点饿,忍着点,到11点左右就吃上一点水果,如不觉得饿,就不要吃,到午餐和晚餐的时候就和平时一样的吃,不要特意吃少,也不要吃很多,平时不要吃零食,特别是睡觉前一定不能吃,如能支持一两个月后就会觉得腰部会先瘦,半年后体重就会减掉很多,本人也是用这个方法来做,在半年内已减去20斤,身体也很好,如能加运动效果更好,但我也没做运动,效果也挺理想的.

我说：不能靠短期的节食，那样更有害身体，而且还易反弹，
我建议运动减肥，加适量适时的少食多餐。实践表明：有氧运动＋全身性的力量训练，同时配合正确的饮食是防止长膘的科学方法。

多做运动

户外运动

此时正是户外运动的好时机。一般来讲，登山、郊游、慢跑等运动都很适宜，还可以选择滑雪、溜冰等项目。这些运动强度不大、持续时间较长，是典型的有氧运动，能消耗很多热量，防止脂肪堆积。

跑步可能是最方便、经济的有氧运动。每30分钟慢跑，大概消耗300-350千卡热量。没有训练基础的朋友，可以从散步开始，到快步走，最后过渡到跑步。开始训练时每周3次左右，每次20分钟，逐渐增加到每周4-5次，每次30-40分钟。

女孩子为了塑造美好体形，还可增加一些垫上运动。跪姿双手撑地，轮流向后上方抬腿，每条腿做2-3组，每组10-15次，能美化臀形；双膝着地的俯卧撑能使胸部更挺拔；仰卧姿势的双脚轮流踢蹬，能很好地锻炼腹部。

练练力量

青鸟健身教练部总监王晓风说，为了有效对付季节性长膘问题，还应该进行力量练习。每周进行2－3次器械练习，每次30分钟左右。锻炼的强度（单位时间内的次数）可以适当降低，延长运动时间，促进脂肪燃烧。女性健身者可以选择拉丁、踏板、高低冲击有氧操等。男性健身者可以选择固定自行车、跑步机、登山机、太空漫步机等。

用各种机会消耗能量用各种机会消耗能量

都市人的生活节奏日益加快，很多女性平时家里、单位、菜市场三点一线，能有条件去健身房健身的比例很小。这种劳累日积月累，形体就很容易变形。针对这个问题，北京青鸟健身中心的体能训练师周京晶认为，如果能形成良好的健身意识，对日常生活中的各种简单健身机会都能下意识地利用，就会达到事半功倍的效果。比如，尽量少用电梯、汽车等代步工具，多行走；在办公椅上坐的时间超过40分钟时，最好能起身走动走动；早上刚起床时，多做一些舒展运动

饮食多注意（可多吃点酸的）

要对付长膘，吃也很关键。建议饮食上清淡一些，晚餐要少吃。 1、少吃辛辣。燥热伤肺，应少吃葱、姜、辣椒、胡椒等辛辣食物，防止辛温助热，加重肺燥症状。 2、宜吃酸。从五行相克来讲，肺属金，肝属木，金旺能克木，肺燥伤肝。适当多吃苹果、石榴、葡萄、芒果、柚子、柠檬、山楂等酸味食物，可以收敛肝气。3、养阴益气。为防燥气，应多吃豆浆、牛奶、山药、百合、甘蔗、梨、蜂蜜、银耳、莲子、藕、枸杞、鱼肉、鸡鸭蛋、豆制品、素菜。