杭州交通信息网六年级换泳衣视频大全:关于健身
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/28 06:10:38
怎么样肌肉才能又快长得有好看呢？饮食应该怎样？鸡蛋和牛奶应该健身前，中还是后进食呢？空腹或者饱肚适合健身吗？先健身好还是先游泳好？健身应该注意些什么
1、要想快长肌肉，须具备三个基本条件：锻炼、营养、休息。
2、鸡蛋、牛奶等应该在锻炼后1小时左右进食用，还要多吃些牛肉，对增加肌肉力量很有用的哦。
3、空腹或者饱肚都不适合锻炼，应该在进食后1—2小时进行锻炼。
4、可以游泳作为热身放在训练前，放在锻炼后身体疲劳，游泳也是很累的活哦~
健身需要坚持锻炼、科学的营养、和足够的休息、再有就是不要着急，掌握好基本动作，一点点加大器械重量和锻炼强度。
最后注意安全，健身器械都比较重，注意量力而动，要不容易受伤的哦~
加油哦~~
健身要禁忌吃刺激性的食物，盐也要少吃。
吃饭要注意把握多次少量的原则。
鸡蛋和牛奶哪个先吃我觉得没太大影响。
空腹和饱腹都不适合健身。
想长肌肉，可以适当吃一些专用的食品。
健身要禁欲。