杭州交通信息网美女开裆裤:我才23,颈椎已经非常劳损
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/04 13:28:30
我才23,颈椎已经非常劳损了,请问各位尊敬的白衣天使,我怎么办?
简单有效的办法：倒立！！！！！！！！！！！！！！效果立杆见影！！！！！！！！！！！！
我告诉你个最简单而又非常有效的方法，你在任何时候都可以做的，我在办公室工作23年了，我的颈椎也是这样的毛病，特别是用了电脑的这十来年更是厉害了，经过多次多方面的治疗，收效不大，前年曾经因颈椎弄得我三个月没能正常上班。当时我坚持了大约一个月后就缓解了症状，现在已经没有什么不适的感觉了，但我还是坚持做。
你正坐或直立，收腹挺胸，头部正举，然后用力向右慢慢转动，尽力转到不能再转为止，在其位置停5秒后再慢慢转正停2秒，开始向左慢慢转至不能转为止，停留5秒按上述方法转正，依次重复上述动作10个往复以上。然后咬紧牙关将头部向后仰起，尽力仰不能再仰为止，停留2-3秒后复正，之后将头部向前胸用力低下，使下巴尽可能靠近胸部，此时一定要挺胸不可拱背弯腰，停留2-3秒后复正，再依次反复此往复动作10次以上。做以上的动作一定要注意以下几点：1 要坚持；2 动作要慢，快了会头晕，一开始可以少做，适应后逐步增加；3 要保持身体坐正或站正；4 做后要顺向和逆向轻轻旋转颈部（顺向和逆向摇摆头部）；5 全部结束后喝点水。此方法不定时，有时间就做，但不可一开始做的太多。如果每次能够做十几分钟，一天有3-5次就可一达到很好的效果，一段时间后即能见效，关键要坚持。即使每次做不到十几分钟，也要坚持做，不怕每次做的时间短，关键是要能想得起做。
只要我们在电脑旁能够想起经常活动活动头颈，就不会有太大的问题，一定要想得起来哟……