杭州交通信息网爱丽小屋定妆粉怎么样:正式运动前如何做准备活动，运动后如何做整理活动？？？？回答要专业
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/29 20:00:24
准备活动就是要使全身都热起来，可以从头到脚做弹性的伸展，就象以前我们做的广播体操一样。整理运动就是要对你运动的肌肉进行拉伸，具体的要看你做什么运动了，比如跑步就要拉伸小腿大腿的前面与后面。
任何比较激烈的运动【下棋、打牌除外】前都应该有几分钟－十几分钟的热身，方式：快走、慢跑，接下来才是对各肌群的伸展。整理活动的方式与准备活动一样。