女字一点:请进来拿分~~~~~

靠自己，，听的多不如做的多，，

减肥药一点都不可靠，每个人肥的原因都不一样，瘦的原因都不一样，因为新陈代谢的关系。有些人吃的多，又不运动，还是不肥，有些有因为减肥，少吃，做运动也不见的会瘦。但我觉得做了运动仲比不做运动好，起码你做了运动，就算不瘦，也对身体好。流汗，拉肚当然会瘦，但都有是不健康的方法

其实呢，我只能给你一些自己的经验之谈以及综合一下我平时手机的资料
所谓拉肚子和出汗只能排出身体中的水分，过量只能对身体造成危害。
应该减少高热量高脂肪食物的摄入，再加上适量的运动

我觉得如果健康饮食，经常运动，多吃水果就可以保持好身材阿~至于减肥药我觉得，要是它有用，世界上就没有胖子了，你说对吗？

吃减肥药也不是不可以，但我个人认为，吃什么药都要因人而异，对症下药。你要吃减肥要，首先要看看你的肥胖是先天的，还是后天的，我想仰卧起坐，跑步，跳绳这些运动对瘦身是有帮助的。而瘦，也是分先天和后天，不要太过于注意，因为毕竟一个人的美不是完全靠外表来衡量的嘛，只要活的快乐就好！

减肥不要相信什么药，不要相信什么XXXX减肥法~~!

长胖是因为脂肪的积累，下面看看是怎么回事：
吃东西－－》消化吸收－－》获得能量－－》运动、思考、新陈代谢等消耗能量
当消耗的能量大于或等于吸收的能量，不会长胖。
当消耗的能量小于吸收的能量－－》多余的能量转化为脂肪贮存于皮下－－》肥胖~~!
明白了吧~~?!

长胖不是什么细菌，病毒的作用，完全是你自己的功劳，因此，不需要什么药。
你能长起来，就能瘦下去~!!!
注意平常的饮食，不是说要你节食，那是愚蠢而且低效率的！主要是把你吃的东西进行分类，不要吃高能量的食物，如肥肉、动物油、糖、巧克力等，这些东西很容易造成你的营养过多，累积脂肪（糖类在体内只需几步反应就变成脂肪了）。注意饮食规律，多吃点水果，蔬菜。

下一步就是，消耗掉你多余的能量，具体方法你可以自己找，不过最有效的是运动（通过药物去燃烧脂肪是不可能滴~~~不要听广告乱说），但是运动不要太剧烈，否则，体内暂存的ATP还没用完，你就不行了。
运动是这样让你减肥滴~~~首先，消耗掉你体内现有的ATP，这需要一段时间，然后你体内能量的需要促使你体内的脂肪（最重要的能源物质）开始分解，向你的身体供能，这样就会慢慢消耗皮下脂肪了。

建议你自己制订一套方案，最重要的是适合自己，运动不要太剧烈，但每次时间要长，建议慢跑1小时。有时间多看看营养和生理学方面的书，比看广告买药吃强多了哈！！！